Перфекционизм: что это за черта личности и можно ли с ней справиться

Кто такой перфекционист?

Перфекционист — это человек, стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, но есть два полюса «идеальный» и «несовершенный». Перфекционисту лучше ничего не делать, если он думает, что не может добиться идеального результата. Значение слова «перфекционизм» происходит от слова «совершенство» — это совершенство. Распознать перфекционистов несложно.

Перфекционист

История появления термина

О таком понятии, как перфекционизм, заговорили еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описали перфекционистов как людей, стремящихся к нравственному совершенствованию. А перфекционизм считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм превратился из таланта в особое психологическое состояние. А потом люди стали воспринимать это как патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты приводят к паранойе, пытаясь добиться идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», обнаруживаемый у некоторых детей, не позволяет им расслабиться. Ребенок всегда и во всем стремится быть лучшим, а в остальном он не просто злится, а начинается истерия. Кроме того, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед собой и не может уступить. И это самое худшее, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи советуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм — это хорошо или плохо? С этим сложно спорить, ведь нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Некоторым эта черта не мешает жить, и человек получает настоящее удовольствие от того, что все идет хорошо. Но в то же время он не сильно злится, если все идет не так, как надо. Но при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: ни самому качественному носителю, ни его окружению.

Признаки перфекционизма

1. Чрезмерные требования к себе. В этом случае человек испытывает стойкое беспокойство о том, что еще не достиг совершенства. Чем больше он отклоняется от созданного им идеала, тем больше растет неуверенность и беспокойство. Отличительная особенность — такой человек не умеет прощать ошибки и постоянно занимается самокопанием.

2. Чрезмерные требования к людям. В этом случае человек требует стремления к совершенству не только от себя, но и от окружающих: родственников, друзей, коллег. Перфекционист становится подобен диктатору, осуществляя постоянный контроль. Если его окружение не оправдывает ожиданий, он впадает в гнев, резкую критику.

3. Чрезмерные требования к миру. У перфекционистов жесткое мышление: они не знают, как принимать изменения, они отрицают динамизм и любят полный контроль. Если мир не оправдывает ожиданий человека, он впадает в депрессию и разочаровывается. Перфекционисту нужно, чтобы весь мир функционировал идеально.

4. Чрезмерные требования к компании. Для перфекциониста очень важно, чтобы его ценило общество. Соответственно, основные направления — это стремление идеально следовать всем шаблонам. Отличительная особенность: собственные желания отсутствуют и не принимаются во внимание.

Легкая степень перфекционизма обычно не плохо отражается на человеке и его окружении. Синдром делится на две категории: здоровый и невротический. В первом случае в основе любого действия лежит неумение играть и постоянный страх.

У мужчин

Представители сильного пола, страдающие перфекционизмом, могут производить впечатление уверенных в себе и всемогущих людей, но на самом деле они очень чувствительны к критике и указанию на ошибки. Они берутся за сложные проекты, но часто затягивают с самого начала, не могут найти и с чего начать бизнес, чтобы все было идеально, как процесс, так и результат. Мужчина-перфекционист стремится быть компетентным и знающим одновременно во многих областях знаний, но ему это редко удается.

Рабочий стол такого сотрудника всегда может быть в полном порядке, а может быть завален бумагами и мусором. В отношениях эти мужчины также склонны придерживаться некоторых внутренних представлений о том, как все должно быть, и поэтому построить с ними настоящие и доверительные отношения может быть невероятно сложно.

Любое отклонение от своего идеала может привести к тому, что у мужчины ухудшится настроение, появится обида или даже агрессия.

У женщин

Женщины с перфекционизмом чувствительны к мельчайшим недостаткам собственной внешности, стремятся довести ее до совершенства, что часто толкает их на постоянные изнуряющие диеты, на пластические операции. Такой же подход применяется ко всему: уборка, приготовление пищи. Мелкие детали приобретают неоправданный вес и часто затемняют первоначальную цель. В отношениях эти женщины склонны навязывать свои идеи идеальному партнеру, им сложно угодить. Выстраивать с ними полноценные отношения в семье бывает очень сложно из-за того, что вам постоянно приходится приспосабливаться и соответствовать своим идеальным моделям мира.

У них обоих есть другие общие характеристики.

• перфекционисту сложно принимать решения: это касается как выбора одежды, так и выбора стратегии действий.
• Запущенная задача не всегда завершается. Его может остановить первая поломка или непредвиденное препятствие, наличие которого не было заранее предвидено.
• Наличие «черного и белого» мышления. Перфекционисту нужно либо все, либо ничего. Они часто используют такие слова и фразы, как «Я должен», «Я должен», «Вы должны», «Это ваш долг» в повседневной речи. Никаких компромиссов.
• Страх всего нового. Человек на самом деле старается ограничить все новое, оставляя только более или менее комфортные области знакомого, где риск ошибиться меньше.
• Низкая или пониженная самооценка. Даже если добиться успеха удается, человек продолжает говорить только о тех ошибках и недостатках, которые он допустил в процессе реализации, не замечая, что в целом задачу он выполнил успешно.
• Человек часто испытывает тревогу, депрессию, чувство опустошенности, недовольство миром и собой.
• Перфекционисты часто пытаются компенсировать внутренний дисбаланс и примириться с миром перееданием, употреблением алкоголя и наркотиков.

Откуда берется перфекционизм

Склонность к перфекционизму формируется в раннем возрасте. Ребенок критически настроенных родителей, которые всегда стремятся достичь идеала, делает все возможное, чтобы избежать критики и осуждения — только в похвале он видит подтверждение того, что его любят. Живя с верой в то, что ошибки нельзя делать, такой ребенок становится тревожным и неуверенным.

По словам тренера, психолога, психотерапевта Ольги Григорьевой, такой человек всю жизнь руководствуется убеждением, что «если я выложусь на полную, меня полюбят». И он постоянно доказывает себе, что может достичь совершенства, чтобы начать ценить себя.

«Основные признаки перфекционизма — это завышенные требования к себе и другим, постоянное противостояние друг другу, принцип жизни» или все или ничего, «обесценивание своих достижений», — говорит Ольга Григорьева.

Следовательно, есть две основные причины перфекционизма: постоянная потребность зарабатывать любовь и отсутствие самоуважения.

Плюсы и минусы перфекционизма

Конечно, перфекционизм — это не всегда психическое заболевание или расстройство.

Если он не проявляется в патологической степени, то имеет массу положительных черт:

• Перфекционист — это человек, ответственный за свои действия. Постарайтесь максимально удовлетворить того, кто нуждается в его помощи или услугах.
• Здоровый перфекционизм означает, что все проблемы на пути к желаемому можно и нужно решать. В результате такого перфекциониста отличает активный образ жизни и оптимизм.
• «Здоровый» перфекционист быстро адаптируется к новым условиям, становится «своим» в новой среде.
• Обладатель «здорового» перфекционизма — независимый человек, имеющий твердую точку зрения на действительность и не поддающийся чужому влиянию.

Но есть еще «нездоровый» перфекционизм».

Недостатки этого состояния во многом являются оборотной стороной преимуществ «здорового перфекционизма:

• для него характерны заниженная самооценка и неудовлетворенность жизнью.
• Такой перфекционист становится зависимым от общественного мнения или желаний определенных людей, которых он считает своими «идеалами».
• Перфекционист, который чрезмерно требователен к другим, часто бывает совершенно один.
• «Патологический» перфекционист практически никак не может развиваться, так как не подготовлен к законам реальной жизни, не знает их и не желает их учитывать (включая даже элементарные законы физики). Он может жить только в собственном иллюзорном мире.

Виды перфекционизма

Есть два типа перфекционизма: здоровый и патологический (деструктивный): здоровый способствует развитию личности, патологический приводит к неврозу. Люди с адекватным перфекционизмом активны, устойчивы к стрессам и принимают себя. Людям с деструктивным перфекционизмом свойственны неуверенность, разочарование в себе и негативное восприятие трудностей.

При этом патологический перфекционизм можно разделить на два типа: направленный на себя и на других. В первом случае человек постоянно винит себя в своих недостатках, во втором крайне критично относится к окружающим.

Степени тяжести перфеционизма

Строгость перфекционизма делится на три степени.

• Легко или сначала

Пациент не зацикливается на собственных проблемах и неудачах. Однако они очень его расстроили. Человек не останавливается, он стремится смотреть на вещи позитивно, оптимистично. Девиз: не получилось сейчас, обязательно выйдет позже, в следующий раз. Люди долго живут с этим заболеванием, оно не проходит само по себе. Вам нужна помощь специалиста. Но только если расстройство прогрессирует.

• Средняя степень тяжести

Пациент не воспринимает неудач. Для него они тяжелы и болезненны. Он воспринимает любую проблему как настоящую критическую трагедию. Хотя, на самом деле, в большинстве случаев проблема не страшна и вполне решаема. Эта степень требует обязательной помощи специалиста.

• Тяжелая или клиническая

Человек ничего не может сделать. Развивается так называемый паралич перфекционизма. Когда пациент хочет что-то сделать, но боится не достичь идеала. В таких мыслях он остается бездействующим. Это уже полноценный патологический процесс. Требуется комплексная коррекция под наблюдением психотерапевта.

Что плохо в перфекционизме, так это паралич активности, незащищенность и пустая трата времени. Пациент может надолго сконцентрироваться на уже хорошо выполненной задаче. Лучше некуда. Это тормоз развития и серьезная психологическая нагрузка.

Типы людей перфекционистов

Есть разные типы перфекционистов. Это включает:

Сыновья

• Они с раннего возраста переоценивали требования к себе.
• Ребенок готов выполнить задание только в том случае, если заранее уверен в своем положительном результате, при этом он является достойным соперником.
• Он болезненно воспринимает свои ошибки, как и критику, сомневается в своих талантах, не удовлетворен никакими результатами своей работы, поэтому ему приходится много времени уделять задаче, чтобы довести ее до идеала.
• Как родителям вести себя с этими детьми? Основная задача — помочь ребенку повысить самооценку, объяснить, что любые ошибки можно исправить, научить ставить цели, которых можно достичь, если все спланировать правильно.
• Родители должны помнить, что любое противостояние с другим ребенком, а также обязательство добиваться высоких результатов несмотря ни на что или «расплачиваться» любовью и заботой за успех недопустимы.

Сильный секс

• Казалось бы, есть некоторые особенности перфекционистов: стремление быть лучше других, все держать под контролем, иметь свои «уровни» развития и результатов, иногда «заходит слишком далеко», делая мужчину склонной личностью… к чрезмерной драматургии. Нет терпимости к своим и чужим ошибкам, есть отказ от компромиссов .
• понятно, что такое поведение лишает сильного пола мужественности — вместо уверенного в себе человека человек становится лишь слабым ему подобием, покрытым комплексами и страхами. С таким человеком очень сложно ужиться, потому что он постоянно что-то просит, задает картину и наказывает себя, а потом и близких.

Идеальность

Прекрасный пол

• хрупким женщинам особенно сложно быть идеальными. Для них всегда должны быть «победы» над собой (идеальный внешний вид), над близкими (идеальный дом и семья) и на работе (идеальность в глазах начальника и сотрудников).
• Но как бы тяжело женщине-перфекционистке ни было достичь всех этих вершин, она вынуждена покорять вершины, построенные ее собственными руками изо дня в день.
• Такие женщины не склонны проявлять толерантность к своим близким, поэтому дети в такой семье часто отвергают извилистый путь, бросая вызов матери своим поведением. В какой-то момент даже супруги не выдерживают такой педантичности и переходят к менее требовательным партнерам.

Головы

• Подчиненные таких людей постоянно ощущают свою неполноценность, так как результат их работы никогда не получает одобрения.
• Лидер-перфекционист всегда требует как можно больше и становится нетерпимым, если его требования не выполняются.
• Какую бы задачу ни получил сотрудник, результат его усилий все равно будет критиковаться и анализироваться, вплоть до запятой или числа.

Подчиненные всегда ошибаются

Совет подчиненным лидера-идеалиста: не обижайтесь на критику и не пытайтесь получить похвалу. Лучше всегда консультироваться с начальником, вовлек�