Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Условные виды фобий

Существует более 300 видов фобий и условно их можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, связанные с природными явлениями: штормами, ветрами, водоемами и т.д.
• — Фобия животных — боязнь хищников, змей, собак, насекомых и т.д.
• — Ситуационная фобия: лифты, просторы, общение.
• — Фобия болезней и травм, которая включает в себя все, от страха крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например страх числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

Столкнувшись с пугающим предметом или ситуацией, человек испытывает панику, у него сильное сердцебиение, головокружение, холодный пот. Возможен обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы замечаете в себе особый страх более 6 месяцев.
• — Если вы понимаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и заниматься другими повседневными делами.

Как отличить фобию от «простого» страха

Давайте посмотрим на разницу между страхом и фобией на примере из реальной жизни. Есть достаточно людей, которые боятся пользоваться метро. Если страх является причиной страха, он должен быть вызван каким-то негативным опытом в прошлом. Например, однажды в метро человеку стало плохо. Если причина в страхе, человек предпочтет передвигаться по городу наземным транспортом, но в случае необходимости все равно спустится на метро. Конечно, это будет сопровождаться некоторыми переживаниями, но это будет контролироваться здравым смыслом и логическим мышлением. В случае фобии проблемы будут гораздо более значительными, в зависимости от степени тяжести фобии. В простейшем случае человек все равно выйдет из метро, ​​однако любая, даже самая незначительная, остановка вагона между станциями вызовет тревогу и панику. В самых серьезных случаях человек не сможет заставить себя выйти из метро даже в экстренной ситуации, вопреки логике и здравому смыслу, и любые попытки сделать это насильно со стороны других людей могут вызвать серьезную психологическую травму.
это актуально? Согласно мировой статистике, каждый восьмой житель планеты Земля страдает фобией. Поэтому фобии как разновидность невротических расстройств (неврозы, депрессия, страхи) — широко распространенное явление.

Чего боятся фобы

Существует более 300 различных страхов, вот самые известные и распространенные.

Агорафобия — это боязнь любого открытого пространства, которое может быть большим полем, городской улицей, стадионом или просто конференц-залом. Основа такого страха в том, что на большой территории человеку отказывают в доступе в безопасное место, которым, как правило, является его обычная маленькая комната (его квартира, его машина). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства, например лифта, машины, маленькой комнаты, туннеля. Этот страх тесно связан со страхом удушья из-за нехватки воздуха.

Акрофобия — это боязнь высоты, и не обязательно высоты небоскреба или высоты птичьего полета, но также и второго нижнего этажа. Акрофобам кажется, что высота их привлекает, и они, не в силах контролировать себя, однажды подпрыгнут и умрут.

Гидрофобия — это боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не будет плавать ни в море, ни в реке. Также он вряд ли будет сидеть на пляже и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы опасаются жидкости в бутылке или влаги.

Арахнофобия — боязнь пауков. Это относится к зоофобии (боязнь животных в целом), но подразумевает боязнь паукообразных насекомых. Арахнофобы боятся как живых, так и сухих пауков, и даже изображений с их изображением.

Социальная фобия — это страх общества людей. Его проявления могут быть разными: от страха оказаться в центре внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся общения и внимания к себе. При продвинутой социальной фобии человек может вообще стать отшельником.

Подробнее об аэрофобии

Человек не может летать, так как он создан природой или Богом как таковым, но он всегда мечтал об этом. С момента изобретения воздушного шара, а затем и самолета, у него наконец появилась такая возможность: теперь можно летать куда угодно. Но в то же время у некоторых homo sapiens развился неконтролируемый страх перед полетом в специально приспособленном для этого устройстве.

Вообще, любой человек в силу инстинкта самосохранения боится того, что раньше было неизвестно и опасно. Такое беспокойство обычно возникает перед первым полетом в жизни. Находясь в самолете, авиапассажир чувствует дискомфорт, организм реагирует на необычную ситуацию и перепад давления головной или ушной болью, тошнотой. Настораживает, когда лайнер трясется при входе в зону турбулентности или падает в воздушное отверстие. Такое возбуждение — защитная реакция организма, которая со временем проходит или не получает большого значения.

другое дело, если боязнь полета иррациональна, необъяснима, взлета и посадки, а сам полет «подобен смерти» для аэрофоба. Его пугают шум работающего двигателя, убирание и расцепление шасси, механизация крыльев и все, что было описано выше. Он нервничает, потеет, трет ладони, трет волосы, бурно реагирует на все, что происходит на борту, часто пытается смягчить свой страх, напиваясь перед полетом или провоцируя скандалы.

Этот страх, буквально паника, возникает из-за навязчивого страха смерти и неспособности держать ситуацию под контролем. Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен, что самолет может разбиться, так как он не отвечает за все процессы и от него ничего не зависит.

Аэрофобия может развиться у человека, который в прошлом попадал в очень опасную ситуацию, произошедшую в полете. Однако это может быть мнимым, надуманным. Такому расстройству подвержены успешные, умные люди с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли отвечать за себя, контролировать все, что происходит. Такие люди не понимают сути авиационных систем и процессов, обеспечивающих их безопасность.

Иногда аэрофобия сопровождается боязнью ограниченного пространства и высоты (клаустрофобия и акрофобия соответственно). В данном случае она является признаком этих психологических проблем.

Проявления аэрофобии

Признаки страха перед полетом в самолете появляются до и во время полета.

Человек начинает нервничать за несколько дней до запланированной даты вылета. Это состояние выражается следующим образом:

• раздражительность и агрессия или депрессия, уход «в себя»;
• поиск в Интернете информации о старых и «свежих» авиакатастрофах вызывает «определенную степень» страха;
• отмена рейса до или после регистрации.

В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании не взимают определенную сумму, что нормально при возврате билета, если у человека, отказывающегося от полета, есть соответствующий сертификат.

Уже в самолете, который еще даже не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, учащается сердцебиение. К тому же могут сокращаться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене корабля, воздушной дыре, механическом шуме. Любое перемещение членов экипажа (бортпроводников) по салону вызывает подозрения и ссоры с ними, истерику.

Могут быть и другие физические и психические проявления. Например, считается, что неадекватное поведение пассажиров (ссоры, скандалы) довольно часто вызвано именно аэрофобией. Таким образом, это заболевание отравляет жизнь не только тем, кто от него страдает (особенно если их работа связана с частыми перелетами), но и другим людям. Это также создает угрозу безопасности самолета и, как следствие, жизни всех людей на борту.

Физические

Оказавшись в «опасности», человек пытается зацепиться за любой устойчивый предмет, сесть или лечь на твердую поверхность. Дыхание становится прерывистым, головокружение, дрожат руки и ноги, становится сухим во рту, усиливается потоотделение.

У некоторых людей развивается «медвежья болезнь» — спазмы в животе и позывы к дефекации (проще говоря, диарея).

Психические

Главный психический симптом — потеря контроля над своими эмоциями и сознанием. Упавший в прострацию человек не понимает происходящего (у многих возникает непреодолимое желание прыгнуть в бездну).

Или, наоборот, отчаявшийся запаниковавший человек закрывает лицо и впадает в ступор. Застрявшего на одном месте акрофоба очень сложно передвинуть.

Причины

однозначно сказать, что вызывает развитие акрофобии, невозможно. Психиатры и психологи до сих пор не достигли единого мнения по этой проблеме. Однако было названо несколько причин.

Врожденный страх

Ученые показали, что боязнь высоты находится на генетическом уровне. Для этого они провели интересное исследование. Площадь этажа была разделена на две части. Первый сделан прозрачным. Второй ничем не отличался от нормального секса. Иллюзия пустоты создавалась снизу. Ни один ребенок, участвовавший в эксперименте, не хотел стоять на прозрачной поверхности, даже когда родители уговаривали его сделать это.

Нарушения в работе головного мозга

Они возникают после того, как человек переболел вирусными или инфекционными заболеваниями. Факторы риска также включают чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотиков и психотропных веществ.

Особая конституция личности

Есть люди, которые более чутко относятся ко всему, что происходит вокруг них. Они остро реагируют на любое событие, чувствуют дискомфорт при ярком свете, громких звуках или необходимость подолгу находиться рядом с другими людьми. Они не смотрят жестокие фильмы и боятся крови. Их на планете около 10%.

Высокочувствительная нервная система — одна из причин развития акрофобии.

Травмирующие ситуации из прошлого

Возможно, кто-то в раннем детстве испытывал стресс, связанный с высотой. Часто человек уже не помнит, при каких обстоятельствах все это произошло. Но эта информация отпечатывается в его подсознании.

Проблемы с равновесием

Последняя причина, провоцирующая развитие акрофобии, — нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Акрофобия у детей

Достигнув 5-летнего возраста, дети сознательно начинают бояться высоты. Это указывает на зрелую нервную систему и натренированный инстинкт самосохранения. Однако в 10% случаев боязнь высоты приобретает патологические размеры.

Обычно акрофобия возникает у детей, которые испытали стресс из-за неудачного падения с высоты (например, с лестницы, качелей или кровати). Вскоре ребенок забывает о случившемся, но пережитые ощущения вводятся в подсознание и возникают даже тогда, когда нет повода для паники.

Фобия может развиться из-за чрезмерной опеки родителей, которые защищают своего ребенка от внешнего мира. Ребенку просто мешают развиваться, ему не разрешают заходить на детскую площадку (ведь там можно упасть), ему не разрешают кататься в луна-парке (ведь с качелей можно вылететь и разбиться) , и так далее

Запугивание травмирует детскую психику, порождая чудовищные образы и постоянный страх высоты в хрупком уме. Побороть патологическое состояние без помощи врача невозможно.

Классификация и стадии развития аэрофобии

Различают изолированную и комбинированную аэрофобию.

Изолированная аэрофобия — довольно редкое явление, при котором наблюдаются только симптомы аэрофобии. Это состояние обычно имеет посттравматическое происхождение (то есть возникновение после травматической ситуации, связанной с авиаперелетом).

В клинике гораздо чаще встречается комбинированная аэрофобия. В данном случае это просто отдельное проявление тревожных расстройств обсессивно-компульсивного спектра. Обычно страх полета — это декомпенсация обсессивно-компульсивного расстройства личности, при котором тревожные черты личности прослеживаются у человека с самых ранних этапов его жизни, или вновь возникающее невротическое расстройство, развивающееся у людей с различными преморбидными типами личности. Пока что конечной точки в этой проблеме не поставлено, и дискуссии исследователей продолжаются.

Развитие аэрофобии происходит по следующему принципу:

1. Возникновение чрезмерного беспокойства.
2. Воображение негативных образов будущего. На этом этапе ярко окрашенный аэрофобный человек представляет себе изображения авиакатастрофы, возможной гибели пассажиров.
3. Формирование аэрофобии. На этом этапе фобия полностью формируется. Поэтому эти люди будут стараться избегать полетов любыми способами.
4. Паника в салоне самолета. Такие люди будут доставлять неудобства экипажу и другим пассажирам.

Диагностика аэрофобии

Аэрофобия часто сопровождается другими психическими расстройствами, поэтому цель диагностики — более точно определить причину заболевания. Также важно установить, является ли аэрофобия первичным заболеванием или вторичным заболеванием, возникшим в результате другого психического расстройства.

Диагноз аэрофобии ставится на основании симптомов болезни и анамнеза. Указанные выше вегетативные и психические симптомы являются основными. В настоящее время также существуют специальные тесты для установления предрасположенности к аэрофобии.

Во время разговора с пациентом необходимо тщательно уточнить все детали. Необходимо выяснить, с чем именно связана непереносимость полетов: со страхом аварии, страхом перед состоянием своего здоровья, боязнью высоты или замкнутого пространства. Это позволяет отличить аэрофобию от других типов фобических расстройств. Если врач подозревает наличие сопутствующих заболеваний, необходимо направить пациента на консультацию к смежным специалистам.

Аэрофобию следует отличать от обычного возбуждения перед полетом, которое является нормальным проявлением инстинкта самосохранения. При этом автономные реакции не выходят за рамки компенсаторных возможностей и проявляются в виде незначительной тахикардии, повышения артериального давления и частоты дыхания. После возбуждения все жизненно важные функции быстро приходят в норму.

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя и к ней просто невозможно приспособиться. Это не только создает дискомфорт, но и, когда становится хуже, наносит все более и более серьезные удары по физическому и психическому состоянию человека. Поэтому необходимо немедленно обратиться к психологу.

Для лечения патологии используются фармакологические препараты и корректирующая психотерапия.

Расслабление

Успокаивая и взяв себя в руки, вы избежите паники и беспокойства. Научитесь расслабляться с помощью дыхательных упражнений:

Когда вы боитесь, глубоко дышите. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на пару секунд и выдохните весь воздух без следа.

Вы можете попробовать медитацию, но в этом случае не ждите быстрого результата. Сначала вы научитесь чувствовать, понимать свое тело, приводить мысли в порядок, и только тогда вы сможете справиться с фобией.

Психотерапия

Если вы все больше боитесь высоты, вам нужен психотерапевт. Он вылечит любую форму акрофобии с помощью следующих методов:

• когнитивно-поведенческая терапия (выявление причин страха и негативного отношения, их коррекция);
• гипнотерапия (поиск причины, возможность заново «прожить» ситуацию X, но с благоприятным исходом);
• визуализация (воображаемое сверху, вера в отвагу и отвагу);
• виртуальная реальность (ощущение максимальной высоты без риска для жизни эффективно избавляет от страха).

Медикаментозное лечение

Только врач, знакомый с течением патологического состояния, может назначить лекарства и подсказать, как избавиться от акрофобии. Чтобы избавиться от тревожных расстройств, используйте:

• антидепрессанты (возвращают чувство радости);
• бензодиазепины (блокируют чувство страха, снимают симптомы);
• бета-ингибиторы (снижают уровень адреналина, регулируют частоту сердечных сокращений, артериальное давление).

Лекарства устраняют негативные симптомы и последствия, но не устраняют акрофобию. Не занимайтесь самолечением, так как бесконтрольный прием сильнодействующих седативных средств негативно скажется на вашем психическом состоянии.

Как бороться с акрофобией у ребенка

Не все взрослые методы подходят для облегчения детского страха высоты. Психологи не советуют использовать экстремальные приемы.

Дети воспринимают все буквально и, научившись не бояться, полностью избавятся от страха. Это может спровоцировать исчезновение инстинкта самосохранения: ребенок будет безбоязненно покорять высоты и получать серьезные травмы.

Не ограничивайте действия вашего ребенка. Пусть карабкается и прыгает, развивая тело и вестибулярный аппарат. Ваша задача в доступной форме объяснить разницу между безопасной и опасной высотой.

Помогите ребенку в игровой форме:

• придумать сказку, в которой любимые герои путешествуют по горной местности, преодолевая всевозможные препятствия на высоте;
• смоделировать ситуацию, когда любимая игрушка поднялась в высоту, но не может спуститься (пусть ребенок будет супергероем-спасателем).

Если вы заметили у ребенка признаки акрофобии, не позволяйте ситуации идти своим чередом. Лечение начинается на ранней стадии заболевания, потому что дети более внушаемы, чем взрослые. Помните, что при правильном подходе детские страхи быстро исчезают.

Важно! Не произносите название проблемы в присутствии ребенка. Психика слабого ребенка «запомнит» это, и с возрастом у него возникнет комплекс неполноценности.

Незаметно защитите ребенка от опасных факторов: замените авиаперелеты поездами, прогулки по горам экскурсиями в лес, не выходите на балкон, если вы живете выше второго этажа.

Прогноз. Профилактика

Прогноз зависит от интенсивности и продолжительности приступов, а также наличия сопутствующих психических заболеваний. Чем больше сопутствующих заболеваний, тем сложнее процесс лечения. Наиболее благоприятный прогноз для пациентов с изолированной фобией и для тех, кто своевременно приступил к лечению патологического состояния.

Профилактика аэрофобии, как и профилактика любого другого невротического расстройства, должна основываться на психогигиенических мерах и исходить из них:

• соблюдение режима «сон-бодрствование»;
• достаточная физическая активность и физическая культура;
• гармонизация семейных отношений и тд

Конкретные методы первичной профилактики аэрофобии включают изучение соответствующей статистики и первые полеты в сопровождении близких, которым можно доверять и которые помогают справиться со страхами.

Путешествие по воздуху становится неотъемлемой частью жизни современного человека и все больше становится частью нашей жизни. Поэтому становится важным и актуальным «привыкание» к этому типу движения с самых ранних лет жизни: если дети в сопровождении родителей совершают такие полеты с раннего возраста, то у них формируется здоровое отношение к этому типу движения, и аэрофобии в будущем не возникнет.

В любом случае аэрофобия, как и любое другое фобическое расстройство, формируется на основе прежних установок и предубеждений человека по этому поводу (патологических убеждений). Если таким убеждениям не дать возможности возникнуть и закрепиться, эти действия станут лучшим способом предотвратить аэрофобию.

Осложнения аэрофобии

Самым прискорбным осложнением аэрофобии является поведение избегания, при котором человек начинает избегать путешествий по воздуху, а иногда и всего, что связано с ним или напоминает ему о путешествии по воздуху. Это существенно ограничивает человека, не дает ему возможности отдыхать, путешествовать, вести активный образ жизни. В тяжелых случаях это может вызвать вторичную депрессию от осознания своей «неполноценности», значительно снижая качество жизни.

Аэрофобия не может вызвать ничего, что могло бы угрожать жизни и здоровью. Самым сильным проявлением аэрофобии может быть паническая атака, возникающая во время полета самолета. Это состояние — сильная, привязанная ко времени эмоция тревоги и страха. Признаками панической атаки также являются соматические симптомы, такие как тахикардия (учащенное сердцебиение), тахипноэ (учащенное и поверхностное дыхание), головокружение, головная боль и т.д. Эти общие симптомы тревоги могут быть истолкованы человеком с панической атакой как признаки серьезного заболевания, которое еще больше усугубляет тревогу, которая, в свою очередь, усиливает учащенное сердцебиение и другие симптомы.

Оказывается, в патогенезе панической атаки основную роль играют «патологические круги», разрыв которых является первой помощью в этом состоянии. Для этого рекомендуется нормализовать дыхание (дышать медленно и глубоко, используя для этого специальные техники (например, они представлены в приложении Antipanic). Техника «обратного дыхания», когда просят дышать в герметичной среде, также мешочек помогает. Благодаря этому легче контролировать дыхание (все дыхательные движения хорошо видны глазами), кроме того, во вдыхаемом воздухе выше концентрация углекислого газа, что помогает остановить патологическую гипервентиляцию кровообращения.

Среди прочего, вы можете использовать технику отвлечения внимания, контроль автоматических тревожных мыслей и другие техники, которым обучают в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии.

Из фармакологических средств можно использовать бензодиазепины быстрого действия.