Как стать уверенным в себе: советы и упражнения по развитию уверенности

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Чтобы добиться успеха в любой сфере своего бизнеса, человек должен быть уверен в себе и уметь убедить других в своей правоте.

Люди с низкой самооценкой не могут быть счастливы по определению: все их существование состоит из сомнений, разочарований и саморефлексии. Между тем проходит яркая и насыщенная жизнь, достигающая тех, кто не сомневается в своей праведности и уверенно идет к своей цели.

Человек с заниженной самооценкой считает себя недостойным счастья, поэтому бессознательно во всем уступает другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно изменить себя — другого выхода нет.

В этой статье я расскажу, почему так важна самооценка человека, какие причины влияют на его снижение и как наиболее эффективными методами повысить самооценку мужчины, женщины (девушки), подростка.

Самооценка — это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка их собственных качеств — сильных и слабых сторон.

Самоуважение чрезвычайно важно для полноценного функционирования человека в обществе и достижения различных жизненных целей: успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитный: обеспечивает стабильность и относительную независимость человека от мнения других;
• Нормативный — позволяет человеку решать задачи по личному выбору;
• Развитие: дает толчок к развитию личности.

Решающую роль в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности другими людьми, в частности родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна основываться только на мнении человека о самом себе, но в действительности на нее влияет множество различных факторов.

Самооценка — это отношение человека к себе: к своим способностям, физическим и духовным качествам. Правильная оценка своих способностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом для дальнейшего развития.

Психологи считают, что идеальная самооценка — это наиболее точная оценка способностей человека.

Низкая самооценка заставляет сомневаться, размышлять и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев это недооценка человеком своих способностей, из-за чего человек не может полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Брайан Трейси, известный тренер по психологии успеха, считает, что низкая самооценка является основной причиной финансовой несостоятельности человека. В конце концов, если вы плохо относитесь к себе, не уверены в своих силах, то вы обязательно будете бедны и вам даже не придется мечтать о своем бизнесе.

И наоборот, повышение самооценки ведет к увеличению вашего дохода и увеличению заработка. Так что, если у вас есть финансовые проблемы, обязательно ищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Комплекс неполноценности — это патологическое проявление заниженной самооценки.

именно самооценка — залог успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность в себе приводит к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий думать о действии.

Что такое уверенность в себе

Быть уверенным в себе — значит ценить свои навыки и способности в решении проблем и выполнении необходимых функций.

Доверие происходит от слова вера. Мы можем верить во что угодно и в кого угодно: в Бога, в силу, в истину, в другого человека. Вера означает безоговорочное принятие, отсутствие страха или дискомфорта. Если мы доверяем другу, то не боимся, что он обманет; если мы доверяем своему мужу, мы не боимся предательства.

Уверенность в себе складывается из следующих пунктов:

• понимание своей личности, знание слабых и сильных качеств;
• осознание того, что любая цель может быть достигнута, если для ее достижения будут приложены достаточные и адекватные усилия;
• владеть собой при совершении ошибок;
• независимость от чужого мнения, выбор собственных решений, как единственно правильных для вас в конкретной ситуации.

Многие женщины испытывают комплексы по поводу своей внешности, тратят время и деньги, пытаясь достичь идеалов, предлагаемых в обществе. Но они по-прежнему остаются невостребованными противоположным полом.

Есть и обратные примеры, когда у мужчин большим спросом пользуются невзрачные женщины, с нестандартной фигурой, негармоничными чертами лица, выходят замуж не раз и не дают себя использовать.

Как дела? Самоуверенность. Изысканная красотка не особо считает себя достойной женщиной, поэтому накачивает гель на губы и увеличивает грудь. Но неуверенность в себе внутри, никакое внешнее улучшение ситуацию не исправит. Мужчины интуитивно узнают такую ​​девушку, им это не становится интересно. Девушка слабая, на которую сложно рассчитывать в трудную минуту.

Другое дело — женщина, знающая себе цену. К лишним килограммам она относится спокойно, потому что знает, что как только они начнут ей мешать, она быстро исправит ситуацию. Она любит свой длинный нос, считая его изюминкой.

В голодный год уверенная в себе женщина купит мешок муки, откопает картошку и испечет пироги. Он накормит всю семью и тоже останется в продаже. Мужчины чувствуют эту внутреннюю силу и тянутся к ней.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства — близкие, но не тождественные понятия. Самооценка — это отношение к своим внутренним качествам, а вера — понимание способности справиться с задачей, надежда на себя и свои силы.

В любом возрасте можно не только стать уверенным в себе, но также необходимо восстановить гармонию и перестать беспокоиться о чепухе. Неуверенность может привести к развитию психологических проблем. Например, если мы постоянно приходим домой, чтобы проверить утюг или запертую дверь, то это уже патология. Неуверенность становится причиной дискомфорта и беспокойства.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу: уверенность в себе важна для человека любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете позиция лидера традиционно отводится мужчине. Сейчас активных девушек становится все больше, и это здорово. Но, к сожалению или к счастью, мужчины продолжают ожидать интеллекта, силы, доминирующего поведения, уверенности в себе и способности принимать решения — традиционно лидерских качеств.

Сфера действия правила меняется. Стираются многие культурные стереотипы, в том числе гендерные. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как в выборе деятельности, так и в формировании личностных качеств. Теперь никто не заставляет вас быть уверенным, и они не презирают вас, если это не так.

Уверенность в себе — это личный выбор, от которого вы можете отказаться и при этом жить счастливо. Но это не перестает быть отличным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие подростки ищут способ укрепить и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере он облегчает знакомство, позволяет общаться с большим количеством людей, налаживать полезные социальные связи, благодаря которым вы можете кардинально изменить свою жизнь. Амбиции, которых вы хотите достичь, идут рука об руку с доверием. С ней сделать это будет намного проще, чем без нее.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — не менее полезно: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и сосредоточиться на них, не бояться себя и своих Мир.

Почему мы часто бываем не уверены в себе

Неуверенность в себе возникает по разным причинам, но все они имеют негативный оттенок:

• Страх нового и неизвестного. Например, отношения больше не приносят радости, работа стала обузой, но мы изо всех сил натягиваем этот пояс. Мы не уверены, что сможем построить новые, разорвав надоедливые связи.
• Мнение других людей, критиков. Часто близкие люди, то есть родители, мешают нам стать увереннее. Если с детства человеку прививают никчемность и беспомощность, то в зрелом возрасте ему придется буквально ломать психику, чтобы повысить самооценку.
• Неудачи и сбои, произошедшие в прошлые периоды жизни. Если женщину бросит ее муж, она начнет чувствовать себя неуверенно в будущем, имея дело с каждым последующим мужчиной.
• Недовольство внешним видом, особенно если по нему кто-то ходил. Мэрилин Монро всю жизнь испытывала неуверенность в себе, пытаясь подавить заниженную самооценку алкоголем и беспорядочными отношениями. Женщина, которая до сих пор остается секс-символом, ненавидела свою внешность!
• Плохая подготовка к возникшей ситуации. Уверенность в себе может внезапно исчезнуть, если человек столкнется с необходимостью действовать в неизведанной области. Отсутствие опыта может ослабить внутреннее ядро.
• Алкоголизм, наркомания. Под влиянием этих расстройств личность деградирует, начинает ухудшаться, теряет интеллект и память. Человек понимает, что впал в сильную зависимость и не может справиться. С другой стороны, избавиться от болезни можно, только став более уверенным в себе.

Эти факторы могут снизить уверенность в себе, но не устранить ее. Человек всегда может восстановить статус-кво, обрести больше уверенности и вернуться к самооценке докризисного уровня.

Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем мы поговорим о способах повышения самооценки, я хочу подчеркнуть важность любви к себе для успеха и благополучия. По какой-то причине эгоизм считается грехом или, по крайней мере, чем-то, чего следует избегать.

Действительно, отсутствие любви и уважения к своей личности только порождает многочисленные внутренние комплексы и конфликты.

Если человек невысокого мнения о себе, другие вряд ли подумают иначе. И наоборот: уверенные в себе люди, как правило, высоко ценятся окружающими — они прислушиваются к их мнению, стараются общаться и сотрудничать с ними. Научившись уважать себя, мы заслужим уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению других о нас.

Признаки высокой (+) самооценки

У людей со здоровой и высокой самооценкой есть следующие преимущества:

• принять их физическую форму как есть;
• уверенный;
• они не боятся делать ошибки и учиться на них;
• спокойно принимать критику и комплименты;
• умение общаться, не стесняться при общении с незнакомыми людьми;
• уважать мнение других, но также оценивать собственное видение вещей;
• заботиться об их физическом и эмоциональном благополучии;
• гармонично развиваться;
• преуспевают в своих начинаниях.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства — необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них личный рост невозможен. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на перемены.

Тест на уверенность: определите уровень своей уверенности

Предлагаем вашему вниманию небольшой тест для оценки уровня самооценки. Вы должны ответить «да» или «нет», просто честно, потому что вас никто не видит!

• Если друг, с которым вы идете в клуб, критикует ваше платье, вы пойдете переодеться?
• Вам стыдно пожаловаться менеджеру ресторана на плохое обслуживание официантами.
• Вы чувствуете смущение и разочарование, когда слушаете комплименты?
• При поступлении на новую работу вам легче собрать пачку документов, чем пройти собеседование?
• Вы считаете, что не достойны очень красивого и успешного (богатого) партнера, потому что сами ничем не выделяетесь?
• Вы не сможете отказаться от запроса, даже если его выполнение доставит вам неудобства?
• Боитесь (не можете, не хотите) резко отреагировать на резкость?
• Если ваш босс говорит, вы принимаете все его слова за правду?
• Вы долго сомневаетесь в выборе цели и способе ее реализации?
• В бою стараешься быстрее отступить и не довести его до финала?

Если вы ответили «нет» на три и более вопросов, можно говорить о высоком уровне самооценки. Если большинство ответов (более пяти) — «да», вам следует предпринять шаги для укрепления доверия.

Низкая самооценка – 5 главных причин

Есть много факторов, которые прямо или косвенно влияют на наше отношение к себе. Это генетические характеристики, внешние данные, социальный статус и семейное положение. Ниже мы рассмотрим 5 наиболее распространенных причин низкой самооценки.

Причина 1. Неправильное воспитание в семье

Наше отношение к себе напрямую зависит от правильного образования. Если бы родители не поощряли нас, а, наоборот, ругали и постоянно сравнивали с другими, у нас просто не будет причин любить друг друга — не будет оснований для нашей уверенности в своих силах.

На снижение самооценки и неуверенность в своих словах и действиях влияет родительская критика любой инициативы, начинания или действия. Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, бессознательно продолжает бояться ошибок.

Родители (учителя, тренеры) должны знать, как поднять самооценку ребенка, страдающего сомнениями и неуверенностью.

Лучший способ — похвала, сдержанное поощрение. Достаточно несколько раз искренне похвалить ребенка за правильно выполненное школьное задание, старательно нарисованную картинку, и самооценка у него неизбежно повысится.

Психологи утверждают, что семья — это центр мира для ребенка: именно туда помещаются все будущие характеристики взрослой личности. Пассивность, вялость, неуверенность и другие негативные качества — прямое отражение предложений и отношения родителей.

Самоуважение обычно выше у одиноких детей и у тех, кто родился первыми. У других детей нередко возникает «комплекс младшего брата», когда родители постоянно сравнивают младшего ребенка со старшим.

Идеальная семья для адекватной самооценки — это та, в которой мать всегда спокойна, в хорошем настроении, а отец требователен, справедлив и обладает непререкаемым авторитетом.

Причина 2. Частые неудачи в детстве

От неудач не застрахован никто, главное — наше отношение к ним. Тяжелое травмирующее событие может повлиять на психику в виде комплекса вины и снижения самооценки. Например, некоторые дети винят себя в разводе родителей или их частых ссорах: в будущем чувство вины превращается в постоянные сомнения и неспособность принимать решения.

В детстве совершенно безобидные события принимают космические масштабы. Например, заняв второе, а не первое место в соревновании, взрослый спортсмен вздохнет и продолжит тренироваться с удвоенной силой, а ребенок может получить психологическую травму на всю жизнь, особенно если родители не проявят должного понимания ситуации.

Чем питается заниженная самооценка в детстве? Неудачи, ошибки, насмешки сверстников, неосторожные наблюдения взрослых (в первую очередь родителей). В результате у подростка складывается мнение, что он плохой, несчастный, неполноценный, и возникает ложное чувство вины за его действия.

Причина 3. Отсутствие ясных целей в жизни

Если вам в жизни не к чему стремиться, не нужно напрягаться и прилагать добровольные усилия. Отсутствие четких целей, лень, соблюдение стандартных филистерских императивов дается легко и не требует проявления личных качеств. У такого человека нет намерения стать богатым и успешным, он по своей сути пассивен.

Часто люди с заниженной самооценкой живут на автопилоте неохотно. Их устраивают серые тона, неприметный образ жизни, отсутствие ярких красок — нет желания выбираться из болота. Эти люди перестают обращать внимание на свою внешность, доходы, перестают мечтать и стремятся измениться. Конечно, самооценка в такой ситуации не только низкая, но и вовсе отсутствует.

Взрослея, человек становится пассивным, а потом, когда женится (женится), переносит все эти проблемы на свою семью).

Здесь напрашивается вывод: повышать самооценку нужно и мужчине и женщине, то есть взрослому, а также ребенку. Ведь все начинается с детства, а потому ничего не меняется, если к этому не стремится сам взрослый.

Причина 5. Дефекты внешности и здоровья

Низкая самооценка часто встречается у детей с физическими недостатками или врожденными заболеваниями.

Даже если родители правильно ведут себя по отношению к такому ребенку, социальная среда может существенно повлиять на него, в первую очередь, мнение сверстников.

Типичный пример — дети с избыточным весом, которым в детском саду или школе дают оскорбительные прозвища. Низкая самооценка в этих случаях практически гарантирована, если не принять соответствующие меры.

В этом случае стоит попытаться устранить имеющиеся недостатки, а если это невозможно, то необходимо начать развивать в себе другие качества, которые сделают человека (ребенка) более развитым, харизматичным и уверенным в себе.

Причина 4. Нездоровое социальное окружение

Если вас окружают люди без определенных жизненных целей, пребывающие в постоянном приостановленном духовном оживлении, у вас вряд ли возникнет желание внутренних преобразований.

Высокая самооценка и амбиции появляются там, где есть образцы для подражания: если все ваши друзья и знакомые привыкли жить в тени, не проявляя инициативы, то, скорее всего, вы будете полностью удовлетворены таким существованием.

Если вы заметили, что все в вашем окружении патологически привыкли жаловаться на жизнь, сплетничать, осуждать других и чрезмерно философствовать без причины, следует ли вам думать, если вы идете с этими людьми?

В конце концов, эти люди могут стать для вас энергетическими вампирами и не дать вам пробудить в себе истинный потенциал.

Если вы чувствуете, что такая тенденция имеет место, измените эту среду или хотя бы ограничьте общение с ней.

лучше всего общаться с теми людьми, которые уже успешны, имеют свой бизнес и умеют зарабатывать деньги. Мы уже писали ранее на тему того, как заработать деньги, рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей.

Что делать?

Прежде всего, вы должны понять для себя, что уверенность в себе — это приобретенное качество. Конечно, это зависит от врожденных индивидуальных особенностей, но в целом формируется под влиянием общества и самообразования.

Познайте себя

Знай своего врага и знай себя, и ты сможешь провести тысячу битв без поражений.
Сунь Цзы

Перед началом битвы мудрый полководец старается получше узнать своего врага. И когда вы пытаетесь повысить свою самооценку и обрести уверенность, на вашем пути появляется злейший враг: вы сами.

Чтобы лучше узнать себя, прислушайтесь к своим мыслям, проанализируйте, почему они имеют негативный оттенок.

Так что подумайте о сильных сторонах своей личности, о своих способностях, о том, что вам нравится.

Составьте два списка, в один из которых войдут ваши сильные стороны, а в другой — ваши слабые.

Подумайте о факторах, которые вас ограничивают. Определите, действительно ли они объективны или просто результат игры вашего ума.

Напомните себе, что, несмотря на трудности, вы уникальны, особенные и драгоценные и заслуживаете самого лучшего.

В конце концов, вы — чудо сознания, сознание вселенной. Определите и оспорите негативные мысли о себе, такие как «Я неудачник» или «Никто меня не любит”.

Неважно, как вы сейчас себя чувствуете. Важно то, кем вы хотите стать. Поэтому загляните в себя как можно глубже, и вы станете увереннее.

Позитивное мышление

Каждый человек любит шептать: «Это слишком сложно. Остановись и посмотри телевизор.”

Вместо того, чтобы предаваться таким мыслям, относитесь к ним как к ошибочному феномену, тщательно идентифицируя каждое из них.

Уловив такую ​​мысль, уничтожьте ее, заменив положительным убеждением противоположного значения: «Давай, можешь. Не хватает очень немногого.”

Восполняем пробелы

Когда вы избавляетесь от всего лишнего, в вашем уме образуются пробелы. Наполните их хорошими привычками.

Начните с малого: вернитесь с работы по-другому, выпейте утром натощак теплой воды с лимоном или прогуляйтесь полчаса перед сном.

Хорошие привычки сохраняют ваше здоровье и бодрость на долгие годы, поэтому хорошо подумайте, какие из них вам следует развить. Начни с одного, за один месяц освои другой, третий.

В следующий раз, когда вы будете на светском мероприятии, не прячьтесь, попробуйте подойти к незнакомцу и поговорить. Задайте вопрос, похвалите собеседника обстановку, обращение или одежду. Увеличивайте количество предложений и продолжительность разговора изо дня в день.

Попробуйте познакомиться с образованными и талантливыми людьми, у которых вы сможете учиться и экспериментировать. Или наоборот, ищите тех, кому вы сами можете чему-то научить. Окружающая среда должна способствовать вашему личному росту. Помните, что у вас с людьми больше общего, чем вы думали, и вам не стоит их бояться. Забудьте о социофобии!

Будьте готовы к позитивному мышлению. Вместо того чтобы думать о неудаче, подумайте, что делать, чтобы это сработало.

Если вы собираетесь на собеседование, не думайте: «Я не смогу». Скажите себе: «Я сделаю это, и тогда они поймают меня, я пойму”.

Изучить сильные стороны

Когда кажется, что все напрасно и несомненно, важно напомнить себе, какие результаты у вас уже есть на данный момент. Люди иногда обесценивают свою работу, забывают о своих достоинствах, поддаются сиюминутной хандре.

Настоящий момент — это еще не вся жизнь.

полезно помнить факты, что уже достигнуто.

Проработайте психотравмирующие эпизоды из детства

Неуверенность формируется в детстве и программируется вашими родителями и окружающей средой. И происходит это бессознательно.

Пример формирования бессознательного поведения:

Самый простой случай — когда вы учились ходить в детстве. Ведь если посмотреть на него, очень сложно стоять на двух ногах, удерживать равновесие и тем более ходить.

А когда вы были ребенком, ваш мозг регистрировал переживания, ваши попытки ходить, успешно и безуспешно, и постепенно формировал бессознательный мышечный контроль, и вы начинали ходить, не думая о том, с какой ноги начать, как сохранить равновесие. А теперь вы идете и даже не думаете, бессознательное взяло под свой контроль мышцы.

Второй пример. В детстве, допустим, в двухлетнем возрасте жили два брата-близнеца и у них во дворе жила собака. И вот первый близнец подошел к собаке, когда она лежала на солнышке и гладила его, он был в хорошем настроении и позволял малышу ласкать себя, вилять хвостом и даже лизать его.

На следующий день второй близнец подошел к той же собаке, но в этот момент он был голоден и прогрыз кость, затем зарычал и оскалил зубы. Ребенок испугался и испытал сильный стресс, в психологии это называется психотравмой.

Как вы думаете, что у этих близнецов будет с собаками в будущем? Все правильно. Первый близнец полюбит собак, и они полюбят его.

А второй будет бояться собак и всячески подсознательно избегать столкновений с ними. И собаки лают на него и проявляют агрессию, так как они испытывают страх, как и люди.

Вспомните детство, дети всегда травят слабых и напуганных.

вот как страхи формируются из-за психотравм, и в этом основа незащищенности. Конечно, тогда сама стрессовая ситуация будет забыта, а неуверенность в общении с собаками останется.

Следовательно, необходимо найти триггеры, которые вызывают вашу неуверенность. То есть для смены связки раздражитель-ответ, вы помните условный рефлекс Павлова и собак из биологии? Как я это сделал, описано в этом бесплатном фрагменте книги.

Найдите дело жизни

А чтобы определить, какой деятельностью заниматься и в какой области развивать, есть следующее упражнение:

Примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. А представьте, что вы находитесь в тюрьме, в тюрьме на всю жизнь, и вы точно знаете, что нет смысла убегать или опровергать обвинение.

Но есть и хорошие новости, вы сидите на острове, еда бесплатная, работать не надо. Ты можешь делать что угодно. Есть книги, есть выход в интернет. Охранники вас особо не беспокоят. Тюрьма обычная, есть мужчины и женщины. Внутри острова нет ограничений, законы такие же, как на природе. Единственный недостаток — невозможно покинуть остров.

Почувствуйте это эмоциональное состояние о себе и представьте, как вы будете относиться к нему: в первый день, второй, неделю, месяц? И так же важно, как и в первом упражнении, выключить сознание, социальные модели и монолог в голове.

Критерий того, что этот бизнес — ваше призвание, — то, что вам не будет скучно через год или 10 лет. Вам будет интересно это сделать, вы зарядитесь энергией от этого занятия. Обычно в жизни это хобби.

Что со мной случилось:

В итоге я выбрал три вида деятельности. В первую очередь, я бы посвятила время спорту, и в первую очередь похудела, сделала идеальную фигуру.

Во-вторых, я бы занялся историей, так как мне очень интересно исследовать историю войн, их причины, закулисные интриги, цели и поведение людей. Тактики и стратегии разных времен.

В-третьих, это познание мира, откуда человек? Какова его цель?

Проработайте взаимоотношения с родителями

Подобным образом складываются отношения с людьми. Например, к маме подошел мальчик, он хотел с ней поиграть, а мама была в плохом настроении, на работе начальник на нее накричал, а она набросилась на ребенка, кричала на него и отталкивала. Здесь, пожалуйста, сформировался страх общения со значимыми женщинами, так как для ребенка мать — самая значимая женщина.

Как это проявится, когда ребенок вырастет и станет мужчиной? Правильно, он будет подсознательно бояться значимых женщин. Какие женщины важны для мужчины? Тем, кому это очень нравится. Так у мужчин формируется неуверенность при знакомстве и общении с красивыми девушками.

А как известно, женщины в большинстве своем подсознательно читают страх и в лучшем случае начнут смеяться над ним, конечно, о нормальных отношениях нельзя говорить.

Из всего вышесказанного делаем вывод, что исходя из своего состояния, то есть боимся мы или нет, доверяем себе или нет, мы заранее планируем отношение других людей к себе.

Итак, если вы боитесь людей, чувствуете себя неуверенно перед ними, они инстинктивно считают это вашим внутренним состоянием, унижают вас и высмеивают. И точно так же, как собака делает это подсознательно, поскольку у нее нет осознания, другие люди тоже будут подсознательно.

И если собака лает на тех, кто ее боится,

тогда люди позволяют унижать и преследовать себя теми, кто не уверен в себе, теми, кто боится наказания, кто боится осуждения, кто чувствует себя виноватым. Ощущение, что что-то не так.

Кстати, все вышесказанное касается не только мужчин, но и женщин. Ситуация для них не лучше, а иногда и хуже. В этой статье описан пример того, как моя одноклассница оказалась в больнице в результате издевательств над своими подчиненными.

Эта животная природа человека хорошо показана в фильме «Догвилль» с Николь Кидман в главной роли. Что привело к желанию всем понравиться, Грейс, главной героине? Кем стали с виду нормальные люди?

Поэтому, если вы добрый человек, то, чтобы люди не относились к вам, как к Грейс, из фильма «Догвилль» советую позаботиться о своих личных качествах и в первую очередь — незащищенности, для этого есть материалы на этой странице.

Зарабатывайте на том, что вам нравится

Итак, в идеале мне нужно заработать квартиру, один или несколько таких предприятий. Первое, что хорошо монетизируется из этого списка, — это фитнес.

Представьте, если бы я отточил этот навык и предложил людям с гарантией, что через три месяца у них будет идеальная фигура. Я думаю, клиентам не будет конца, молва быстро распространит мою известность, люди будут платить деньги, а я очень быстро выполню свою задачу с квартирами. Вот как я определил цель и путь к ее достижению.

Остальные мои интересы, на первый взгляд, сложно монетизировать. Если вас интересует, как монетизировать свои интересы, рекомендую посетить сайт Деловой молодежи, где Михаил Дашкиев и Петр Осипов научат вас монетизировать практически все.

Когда вы сосредотачиваетесь на своей цели, любой кризис преподносится не как проблема, а как возможность. Есть замечательная метафора из книги Владимира Тарасова «Искусство управленческой борьбы». В ящик помещались деревянные и медные шары. И потряс его. Когда ящик был открыт, медные сферы были внизу, а деревянные — вверху. То есть у мячей был свой путь.

Аналогия с жизнью: если у вас есть цель, вы постепенно будете к ней двигаться. Вы будете отличаться от большинства людей, потому что большинство из них стараются изо всех сил просто наполнить жизнь.

Еще одна метафора из той же книги:

«Мальчик заблудился в лесу. Но после того, как он горевал, он залез на дерево и увидел свой путь».

Следовательно, если вы потерялись в жизни, чувствуете себя неуверенно, тогда вам придется «залезть на дерево», как это сделал мальчик-метафора. То есть смотрите на свой путь сбоку или сверху.

Как это сделать?

Представьте, что вы находитесь в будущем и уже достигли своей цели. Почувствуйте это состояние, проживите немного в нем. А потом оглянитесь назад, не выходя из этого состояния, и посмотрите, как вы туда попали, какие шаги предприняли, это будет ваш путь.

Как бы он меня искал:

Я представляю себе владельца федеральной сети фитнес-клубов. Все бизнес-процессы полностью делегированы моим сотрудникам, у меня много свободного времени. И я могу заниматься любимым делом: историей и наукой.

А теперь, из этого состояния, я оглядываюсь назад и смотрю на свои шаги:

1. В первую очередь объявляю всем своим друзьям и знакомым, что я решил сделать себе идеальную фигуру, во всех социальных сетях громко об этом трублю;
2. Каждую неделю делаю отчет с фото и видео своей внешности;
3. Через три месяца я получаю желаемый результат;
4. Конечно, группа друзей и знакомых просят меня сделать то же самое с ними;
5. Я обучаю друзей бесплатно, но при условии, что они будут вести социальные дневники о своих результатах;
6. С друзьями я получаю тот же результат;
7. Есть огромная очередь желающих тренироваться со мной;
8. Я нанимаю фитнес-клуб на несколько часов и тренируюсь со своими клиентами за деньги. Покупатели, в свою очередь, ведут дневники в своих социальных сетях (т. Е. Дают мне бесплатную рекламу);
9. Очередь покупателей разрастается непомерно, я повышаю цену;
10. Я нанимаю лучших специалистов, обучаю их своей методике. Я покупаю долю в фитнес-клубе или покупаю целиком, или открываю с нуля, так что 2.3…

Итак, я думаю, вы уловили идею…

Чтобы не потерять фокусировку на цели, я рекомендую, прежде чем предпринимать какие-либо действия, самому ответить на вопрос: «Для чего я это делаю? Соответствует ли это моей цели?»

Будет ошибкой уступить социальному программированию, преследовать навязанные цели. Один из примеров — стремление к современным стандартам красоты.

страшно смотреть на девушек, которых учили, что пухлые губы — это красиво. Или что цель жизни девушки — найти себе богатого мужчину. Вот пример вашей неспособности достичь поставленных целей.

Обратитесь к психологу

Самый надежный способ обрести уверенность в себе — обратиться к грамотному психологу. Но есть несколько «но».

Во-первых, как узнать, что психолог обладает необходимыми знаниями и опытом. Ведь старая школа когнитивно-поведенческой психологии, которую преподают в институтах, не работает, эффективность такой терапии близка к нулю. А новые западные технологии можно получить только на очень дорогих западных учебных курсах, поскольку эти области возникли только в 21 веке, их нет в основных курсах университетов.

Более того, менталитет наших людей не предполагает вложения денег даже в самих себя, даже если вложения окупаются многократно и в очень короткие сроки.

Это наш менталитет, нашу страну угнетают и запугивают. И следствием этого страха и запугивания является экономия на себе и бессмысленное накопление денег без цели, просто чтобы сделать их безопаснее, чтобы человек чувствовал себя в большей безопасности.

Получается некий замкнутый круг, человек не решает проблему, остается неопределенность, нужна еще большая псевдобезопасность, качество жизни снижается.

И если человек серьезно отнесется к проблеме неопределенности, он выйдет на качественно новый уровень жизни, новую высокооплачиваемую работу, новую среду, новые положительные эмоции и отсутствие страха перед завтрашним днем.

Во-вторых, заниженная совесть психологов, как западных, так и наших. Современные западные технологии при правильном применении могут избавить человека от неуверенности за один сеанс, за 40 минут, в это время также входит диагностика проблемы.

Но психологу так работать крайне бесполезно, ему интересен человек, который к нему приходит снова и снова. Ну а следовательно платили постоянно.

Попробуйте обратиться к такому специалисту и постарайтесь договориться, чтобы оплата была рассчитана не по времени, а по результату, даже если он очень большой. Думаю, никто из нас не согласится.

Если вы хотите узнать о суперэффективных методах обретения уверенности в себе, запишитесь ко мне на бесплатную консультацию. Вы увидите, что проблему со швом можно решить за 20 минут.

Упражнение «Три причины жить»

Как мы уже выяснили, незащищенность — это самоуничтожение, душевное убийство, нежелание жить. Вот простое упражнение на каждый день.

Записывайте каждый день три своих успеха (причины верить в себя и жить). Нравится или нет! Как только вы решите сражаться, сражайтесь и побеждайте! Никто не обещал, что это будет легко. Напишите что угодно. Или намеренно сделайте что-нибудь, чтобы записать это позже.

На следующий день перечитайте весь список (со всеми предыдущими днями). Вы не поверите, но все это вы! Этот список будет пополняться каждую неделю. Не думаю, что человека, удачный портрет которого вы получите, можно считать недостойным. Посмотрим, сможете ли вы быть столь же неуверенными в себе.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Если вы продолжите сосредотачиваться на своих недостатках, рано или поздно вы потеряете большую часть своей уверенности.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своих слабостях, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Может быть, вы могли бы стать отличным оратором, отличным поваром или отличным бизнесменом.

Взгляните на разные области своей жизни, и, возможно, вы увидите в себе человека, имеющего большую ценность.

Инсталлируйте в психику позитивные убеждения и программы поведения

После устранения деструктивных блоков необходимо ввести позитивное поведение и выработать новые модели поведения, в том числе невербальные. Приемы для этого описаны в книге по ссылке выше.

А вот список невербальных сигналов, которые должны исходить от вас после работы над собой.

Невербальные признаки и поведение уверенного в себе человека:

• Спина прямая, не наклоняться;
• Плечи расправлены;
• Свободный жест;
• Твердая походка;
• Прямой взгляд;
• Он не боится конфликтов;
• Действует четко и спокойно в соответствии со своими целями;
• Он умеет защищать свои интересы;
• Он защищает свои права спокойно и с чувством собственного достоинства;
• Немедленно и спокойно реагирует на нарушение своих интересов;
• Открыто и сразу высказывать свое мнение, несогласие или недовольство ситуацией;
• Он не унижает других, не утверждает себя за их счет;
• Взаимодействует с людьми без агрессии;
• Ему все интересно;
• Он хочет все попробовать;
• Безумная мотивация;
• Сумасшедшая энергия;
• Я хотел бы все спросить, все узнать.

Расслабиться

В основном это касается общения. Не думайте, что другие постоянно плетут интриги, осуждают или сплетничают.

По сути, каждый заботится и думает только о себе. Поэтому стоит полегче взглянуть на отношения.

Избавиться от самоедства

У каждого человека в голове есть образ идеального «я» и ответ на вопрос, как быть самым уверенным в себе человеком.

Способность видеть свои недостатки и понимать, где вы можете улучшить себя, — это фантастика. Но когда поиск идеала принимает гипертрофированные формы, пора сказать: «Хватит!» Идеала нет.

Те, кто борется за это, живут в постоянном стрессе и боли собственного несовершенства. Вы должны ставить цели, основываясь на реальности, а не на воображаемых образах.

Самодисциплина

На личностное развитие и самостоятельную работу уходит больше недели. Первые два шага могут быть трудным препятствием, и на его преодоление уходит много времени. В какой-то момент может наступить кризис, когда вы больше ничего не хотите делать. Это нормально, потому что поменять всегда сложно. Но мы должны с этим бороться.

Забудьте о фразах типа «сделаю позже», «отложу на завтра», «еще слишком рано». Только здесь и сейчас. Преодолевайте повседневные соблазны. Не забудьте вознаградить себя за настойчивость, это даст вам импульс для следующего шага.

Психологи рекомендуют использовать правило «20 минут в день» в качестве профилактики от лени. Суть его в том, что достаточно уделять любому занятию по 20 минут в день, чтобы со временем увидеть серьезный результат.

Как ни странно, чтобы избавиться от лени, иногда полезно ничего не делать. Достаточный отдых — залог эффективности работы.

Постановка целей помогает бороться с ленью и развивать самодисциплину. Во-первых, проясните это. Никаких абстрактных выражений или метафор! В этом случае необходимо установить реалистичные сроки его выполнения.

Составьте план достижения своей цели. Например, ваша цель — делать 100 приседаний в день через 3 месяца. По пунктам перечислите, как вы получите этот результат. Задача № 1. Сделайте 10 приседаний в течение 3 дней. Задача № 2. Делайте 15 приседаний в неделю подряд. И так 3 месяца.

Обязательно запишите свою цель на бумаге или в электронном виде, а еще лучше разместите напоминание на видном месте.

Не ставьте сразу несколько целей. Лучше сделать одно дело, а потом перейти на следующий этаж.

Осознание того, что вы можете получить желаемое, не только поможет вам дисциплинировать, но и повысит вашу самооценку.

Язык тела

Уверенные в себе люди отличаются невербальным общением по-разному.

Они ходят с прямой спиной, держат голову прямо, смотрят другим в глаза и не страдают от наличия лишних движений.

Поэтому, чтобы повысить самооценку и обрести уверенность, используйте язык тела уверенных в себе людей.

Самосовершенствование

Если следовать советам и идти четко шаг за шагом, значит, вы уже встали на путь самосовершенствования: хорошие привычки, дисциплина, новые знакомства, спорт — его элементы. Продолжайте в том же духе.

Делайте то, что приносит положительные эмоции. Особенно, если это занятие раскрывает сильные стороны вашей личности. Гордитесь своим мастерством.

Продолжайте учиться, развивать навыки и набираться опыта. Учите иностранные языки, пытайтесь лепить, рисовать и петь, писать и танцевать, работать над речью, записываться на курсы актерского мастерства. Да все, что душе угодно!

Самосовершенствование дает возможность не только интеллектуально развиваться, но и расти в собственных глазах.

Неторопливая речь

это факт. У уверенных в себе людей медленная речь.

Человек, который думает, что он не захочет это слышать, будет говорить быстро, потому что считает себя и свою речь недостойными ожидания.

Попробуйте говорить медленнее, чем обычно, это придаст вам уверенности.

В процессе применения этой рекомендации не бросайтесь в крайности.

Улыбайтесь

Банальность? Но это работает.

Вы почувствуете прилив уверенности, когда начнете улыбаться другим людям. Отличное вложение вашего времени и энергии.

Окажитесь в первом ряду

Посещая крупные мероприятия, торопитесь занять места в первом ряду или предпочитаете опускаться вниз?

Многие люди привыкли прятаться за другими, чтобы не рисковать быть приглашенным на сцену или оказаться в роли ответа на вопрос.

Но подумайте, кто обычно сидит в первом ряду на всех официальных встречах любой компании? Кто занимает первое место на показах мод? Конечно же, самые важные люди.

Оказавшись в первом ряду, вы ставите себя на один уровень с важными людьми. Скажите другим, что вы один из самых важных гостей и можете попросить о соответствующем лечении. Вы также заметите, что начнете вести себя как VIP-гость.

Вы ставите себя в центр внимания, выходите из зоны комфорта, поэтому у вас нет выбора, кроме как обрести уверенность.

Поставьте небольшую цель и достигните ее

Люди хотят достичь звезд к концу месяца, и когда им это не удается, на их лицах появляется крайнее удивление.

Установите достижимую цель, а затем достигайте ее, в результате чего вы получите удовлетворение. Затем поставьте и реализуйте следующую цель.

Скоро вы будете готовиться к покорению более высоких вершин.

Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку

1. Человек оценивает себя, сравнивая себя с другими. Но это неправильно, так как каждый живой человек наделен своим набором качеств, внешних данных. Личность многогранна и формируется под влиянием тысячи внешних обстоятельств. Глупо сравнивать себя с другими. Помните: жизнь не имеет себе равных! В мире нет двух одинаковых людей.
2. Когда вы перестанете сравнивать себя с другими, избавьтесь от важности чужого мнения. Если люди ценят ваши качества, то они сравнивают. Ведь понятия «хорошо» и «плохо» сформированы на основе сравнения с другими людьми. «Ты странный», «Уродливый». А где ты это взял? С кем вы меня сравнивали, чтобы прийти к такому выводу? А сколько странного и уродливого вы видели раньше? Другие люди тоже не имеют права противостоять вам, такая оценка не может быть объективной. Конфронтация — это иллюзия и прямой путь к неуверенности в себе.

Люди, которые судят вас за вашей спиной, изначально ошибаются. Слушать их мнение — значит быть дураком, который не понимает, что конфронтация ни к чему хорошему не приведет.

Сложнее справиться с комплексами и психологическими проблемами. Но можно попробовать сделать самому. Человек должен запомнить все травматические ситуации и проанализировать их. Разберитесь в причинах, простите глупость обидчиков и исключите влияние этих ситуаций на ваши дальнейшие действия и мысли.

Не забывайте, что многое зависит от вас

Сыграйте роль уверенного в себе человека. Независимо от того, как вы выглядите, люди вокруг вас подсознательно чувствуют самооценку человека и ощущают ее, когда вы оцениваете себя. Это психологический факт. Мнение окружающих зависит от того, как вы себя цените. Вы формируете эту реальность, это ваша зона ответственности.

Представляйте образ «идеального себя»

Сформируйте образ уверенного в себе человека, которым хотите стать. И с того момента, как вы его представили, он начал существовать. Пока в мыслях. Но все действия всегда начинаются с мыслей. Давным-давно два человека смотрели друг на друга, а через два года у них уже родился ребенок. Их мысли создают реальность. Каждая мысль создает будущее.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас

Часто неуверенность возникает из-за того, что люди смеются над вашими мечтами. Родители говорят: «Ты никогда не похудеешь, мы толстые». И у вас есть сомнения, потому что похудеть сложно и плохо кончается. Может твои родители правы?

Нет, не правы. Миллионы людей во всем мире могли — и вы можете. И если мечты поистине уникальны, а такого успеха раньше никто не достиг, всегда найдется кто-то, кто был первым. Так почему бы тебе не стать одним из них? Отвечая на вопрос, как стать более уверенным в себе, мы заявляем: вам не нужно, чтобы другие люди верили в вас. Гены — одиночки. Все одиноки в своих мечтах. Каждый по-своему гений.

Изображайте уверенность

Допустим, вы уронили поднос с едой в столовой. И пока ваше лицо залито малиновым румянцем, а окружающие осуждающе смотрят на вас и делают ехидные замечания, улыбнитесь. Что бы сделала королева Англии? Или капитана Джека Воробья? Вы можете покачать головой с улыбкой и сказать: «Ну, я сегодня горю!» Также можно поклониться другим, спросить, могут ли они. Допустим, вы еще не до конца освоили искусство жонглирования подносом с едой, но в следующий раз у вас точно все получится.

Маленькая хитрость! Не имеет значения, что внутри вас вы хотите упасть на землю, другие будут видеть только то, что вы им позволяете.

Помните о сильных сторонах своей личности

Как можно стать уверенным, если вы видите только свои недостатки? Помните о положительных моментах. Это может быть доброта, любовь к природе и животным, забота о близких, игра на гитаре, талант наводить порядок, умение готовить бутерброды.

Может ты спас чью-то жизнь? Все запомните, не сомневайтесь. Вы должны почувствовать сильные стороны. Каждый уверен в себе настолько, насколько он изучил себя.

Замечайте время наибольшего сомнения в себе

Чтобы устранить психологические проблемы, влияющие на самооценку, необходимо понимать, откуда они берутся. Лечить нужно не следствие, а причину. Не чувство незащищенности, а его причины.

Самоуважение может снизиться после встречи с родителями или друзьями. Или, может быть, он высокомерный босс и сварливый сослуживец, который смотрит на вас с высасывающей душу ненавистью.

Научитесь принимать сомнения

Уверенность в себе и тирания — это не одно и то же. Каждый здравомыслящий человек периодически сомневается в себе, своей силе. Но как обрести уверенность в себе, если сомнения не исчезнут?

Не бойтесь, примите их, впустите, проанализируйте их и отпустите. Вы не можете повесить трубку, вы не можете сопротивляться. Каждую мысль можно и нужно анализировать. Достаточно сделать это один раз. Верь в себя. Доверие невозможно достичь без продуктивной самокритики и некоторой степени сомнения.