Как настроиться на работу если не хочется на нее идти

Психология проблемы

Положение в компании — это определенное положение в обществе и деньги, но большинство людей по-прежнему отвергают эту возможность. Есть и особи, которые нигде не умеют приживаться, объясняя, что условия для нее не подходят.

Действительно, корни смущения уходят глубже, чем может показаться, от проявления обычной лени до наличия внутренних конфликтов.

Важность настроя

Человеку постоянно нужна мотивация. С раннего возраста родители заставляют своих детей мыть посуду, убирать, ходить в магазин и присматривать за младшими братьями и сестрами. Взамен ребенок получает карманные деньги, желанные игрушки, одежду и т.д. С раннего возраста ребенка учат принципам оплаты труда.

Мотивация также важна во взрослом возрасте. Деньги нужны людям как средство существования. Но чтобы их получить, нужно добросовестно выполнять обязанности, которые работодатель ставит перед подчиненным. Другая проблема заключается в том, что даже обычное денежное вознаграждение не может постоянно мотивировать человека. Иногда появляется лень, которая заставляет «опускать руки», несмотря на необходимость срочно решать важные рабочие задачи, количество бонусов и так далее

Отсутствие интереса к работе могут заметить коллеги или начальство. Такой работник больше не будет иметь ценности. Если делать что-то сложно, работодатель может отругать человека, оштрафовать или уволить. Поэтому важно научиться мотивировать себя на работу.

Деньги не всегда мотивируют людей работать

Причины отсутствия мотивации

Это случается редко. Сложно найти идеальную профессию. К тому же часто, чтобы найти работу мечты, необходимо какое-то время потерпеть в нелюбимом месте, чтобы набраться опыта, особенно если начальство требует результата.

Кот без мотивации к работе

Даже ваша любимая работа при отсутствии задач среднего размера будет изнурительной по своей рутине, поэтому вам не нужно полагаться на мотивацию. Другая крайность — это ничего не делать для повышения интереса к работе.

необходимо знать причины отсутствия мотивации к работе:

1. Сложность задач слишком низкая или слишком высокая. В первом случае человек может устать работать, во втором — страшно. Психологи говорят, что правильная сложность должна быть где-то между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет в удовольствие, если человек найдет для себя ее смысл и сможет связать его со своими целями. Не во всех ситуациях это следует делать, но в большинстве ситуаций следует. Часто работа раздражает просто потому, что человек не проделал эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не знает, как действовать в соответствии с долгосрочной мотивацией, он поддастся любому сиюминутному стимулу. Сила воли — это способность максимально сосредоточиться на своей цели и игнорировать то, что ей сейчас не соответствует.

Это три основные причины, по которым человек может не хотеть работать.

Хандра, депрессия и выгорание

Если у вас хандра из-за профессиональных или не связанных личных неудач, или эмоциональный срыв из-за перегрузки, вы можете справиться с этим самостоятельно:

1. Блюз вытесняется сменой декораций или яркими впечатлениями. Вы можете переставить мебель в доме, покормить комаров по выходным на природе (желательно с ночевкой), осветить танцпол с другом в ночном клубе, полетать на воздушном шаре, спрыгнуть с моста на тарзанке или с парашютом от кукурузного завода. Вариантов много, их смысл встряхнуть и обновить.
2. Эмоциональное выгорание сигнализирует о психоэмоциональной перегрузке организма, которая обычно возникает на фоне сильного переутомления. Ваша нервная система кричит: «Мне нужен отдых». Возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных на работе. Проведите их в полном расслаблении. Вы можете полежать в ванной и на диване, выключив телефон и закрыв шторы. Можно напиться на потолке аттракционов с любимым человеком или поехать в горы на пару дней. Кому-то помогает шоппинг или пробежка в салонах красоты, кому-то — поездка с друзьями на рыбалку. Здесь каждый точно поймет, как можно расслабиться, восстановить силы и умиротворение.

Но если мысль «не хочу работать» — следствие депрессии, то нельзя не посетить психолога, который не только даст полезный совет, но и назначит комплексное лечение. Депрессия — это действительно болезнь, а не хандра или хандра, с которыми ее постоянно путают. Если ваш блюз длится уже много месяцев, а жизнь в глобальном смысле кажется бессмысленным занятием, тогда хватайтесь за ноги и идите к профессионалу. Поверьте, это единственный способ быстрее и без последствий выйти из этого угнетающего состояния.

Женщина должна сидеть дома

Женщина — хранительница домашнего очага. Она должна сидеть дома, создавать уют и кулинарные шедевры, растить детей и вышивать крестиком. Вы готовились к этому с детства, потому что так было в вашей семье. Что делать, если пришло время «ускользнуть» от родителей и нет желания идти на работу? Срочно ищите богатого мужа!

Если муж успел появиться, но у него не сложилась платежеспособность, то у вас есть три варианта:

1. Для увеличения заработка мужа (даже великие правители получали советы от мудрых жен) — чтобы помочь ему подняться по карьерной лестнице или сменить работу на хорошо оплачиваемую.
2. Монетизируйте свое хобби. Приготовьте на заказ торты, вяжите, сшейте милые детские комбинезоны или кроватки для домашних животных…
3. Начни зарабатывать в интернете. Освойте одну из модных и востребованных онлайн-профессий: маркетолог, специалист по таргетингу, копирайтер, веб-дизайнер… Работать, конечно, все равно придется, но из дома. Как минимум половина мечты сбудется.

Или искать нового мужа с большим состоянием (шутка).

Хроническая усталость

Одна из наиболее частых причин — хроническая усталость. Этому состоянию предшествуют месяцы или годы тяжелой работы, которые накладываются на домашние заботы и заботы о детях второго уровня. Это постоянный спутник трудоголиков, которые бесследно занимаются работой. Ты устал? Итак, пора отдыхать. Срочный отпуск, скорее всего, вы там не были несколько лет. И, находясь в отпуске, отбросьте идею закончить все незаконченное дома и снова заняться делами на год вперед. Никаких горшков, грядок и ремонта. Лучше всего отправиться туда, где ваш мозг, ваши руки и ваша душа отдохнут от усилий. Пляжный отель с инклюзивной атмосферой — лучший вариант.

Не нравится специальность

Тогда у вас есть два пути:

1. Запишитесь на курсы или университеты по другой профессии. Конечно, жаль, что на обучение ушло 4 года и много средств. Но получать от работы только отрицательные эмоции — не лучший вариант.
2. Попробуйте найти компанию, в которой можно найти работу без специального образования. Ни для кого не секрет, что многие люди не работают с дипломом. И это не только продавцы в супермаркетах, но также веб-дизайнеры и рекламодатели. Чтобы стать профессионалом, не обязательно иметь струп.

Боязнь нового

Мысль «не хочу идти на работу» часто посещают вчерашние студенты, получившие долгожданный диплом и думающие, как уйти от немедленного трудоустройства по специальности. Родители или совесть давят конкретно и начинать «взрослую» жизнь — это пугающая или банальная лень. «Волшебный пендель» поможет ленивому, а дружелюбная поддержка — тем, кто боится. Если вы относитесь ко второй категории, опереться на плечо «сокамерника», получившего вместе с вами диплом, и вместе попытаться устроиться на работу в компанию. Вместе будет намного легче приспособиться к новому месту.

Аналогичная проблема возникает у тех, кто долгое время нигде не работал, например матери в декретном отпуске. Конечно, они сохраняют свою работу, но через полтора года, а то и больше за три года многое меняется: и менеджмент, и команда, и видение мира. Поверьте, это сиюминутный страх. Через несколько дней после выхода на работу вы снова подключитесь к режиму, присоединитесь к команде, а также откроете для себя ряд преимуществ. Наконец-то можно расслабиться без пяти минут «мааам». В обеденное время можно спокойно поесть, а припасенные конфеты к чаю никто не заберет. Вы вернете себе человеческий облик и желание выглядеть красиво, а макияж и прическа по утрам войдут в привычку. Дорогие мамы в декрете, забудьте о страхах, оно того стоит.

Низкая зарплата

О низкой заработной плате писать особо не нужно. И так все ясно: работаешь как лошадь и получаешь копейки. Поэтому я не хочу идти на эту тяжелую работу, а идти некуда. Действительно, есть где. Ищите другую работу с достойной зарплатой. Расти и совершенствоваться никогда не поздно. Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть Интернет. Там можно найти вакансии и освоить новую профессию. Сейчас модно учиться дистанционно. Только не поднимай температуру и не сдавайся сразу. Для начала приготовьте «подушку безопасности» (найдите новое место), иначе вы рискуете остаться совсем без средств к существованию.

Невыносимый график

О невыносимой программе стоит сказать отдельно. Если это сочетается с низкой зарплатой, думать не о чем. Увольнение — единственно верное решение. Бывает и так, что платят хорошо, но работа отнимает все время и силы. Итак, проснувшись с четкой мыслью «Я не хочу работать», вы снова встаете и идете, вам нужны деньги. Есть особи, на которых «жалко не кататься». Знакомьтесь, девушка с синдромом отличницы и уровнем ответственности, граничащим с безумием. Теперь понимаю, но сначала…

В моей жизни был период, когда я работал с 8 до 23. График предусматривал чередование двух рабочих дней и двух выходных. Фактически получалось 3–1, 4–1 или даже всего один выходной в неделю. Я практически не видел свою семью, и я пытался ворваться в дом в те редкие дни отдыха, которые случались в месяце. Я пошел на работу с соплями и болями в спине, оправдываясь тем, что не могу подвести начальство и персонал. Во что это превратилось?

Однажды моя дочь, которой тогда было 3,5 года, тяжело заболела. Вечером начался кашель, а ночью повысилась высокая температура. И я пошел, но не на больничный, как положено, а на свою «любимую» работу. Я оставила дочь с бабушкой (мамой) и мужем, у которого в тот день был выходной, и пошла, приказав вызвать педиатра. Ближе к обеду мне позвонил муж и сказал, что врач еще не приехал и ребенок очень болен. Его голос был испуганным, поэтому я побежал домой вместо обеда, так как он был недалеко. То, что я увидел дома, и последовавшие за этим события полностью перевернули мое мировоззрение. На кровати лежала голубоглазая дочь и даже не плакала. Он дышал очень тяжело и редко, свистя при каждом вдохе. Я чуть не умер от испуга, пока ждали скорую помощь. Я немедленно позвонила начальнику и сказала, что передам заявление об увольнении через мужа. И она остановилась.

Вы знаете, система не рухнула. В тот день они отлично закончились без меня, а потом появился еще один дурак, который взял на себя бремя, которое я нес на протяжении двух лет. Большая зарплата — это хорошо, но важнее твоя жизнь и близкие. Вы можете найти работу с такой же (или чуть меньшей) зарплатой, но с хорошим графиком.

Хочется спрятаться от людей

«Ненавижу работать с людьми и между людьми» — это для вас? Тогда вы мизантроп и / или интроверт. В вашем случае спасение будет:

1. Позиция, предполагающая отдельный офис.
2. Удаленная работа.
3. Работа между машинами (например, автоматизированное производство).

Срочно ищите одно из вышеперечисленных или продолжайте переборщить (шучу).

Коллектив – это клубок ядовитых змей

Еще один фактор, превращающий работу в кошмар, — это враждебная команда или отдельный человек, который ненавидит мир и отравляет жизни всех вокруг. Если поэтому ваши глаза начинают подергиваться при мысли о работе, попробуйте следующее:

1. Пригласите оппонента на чай или что-нибудь покрепче. Узнайте причину его ненависти. Иногда после устранения раздражающих факторов враги превращаются в друзей сердца.
2. Обратите внимание на поведение этого человека. Нет, это не «шпионаж», а попытка восстановить здоровую рабочую атмосферу в офисе и себе: эффективность.
3. Найдите сообщников, вместе легче справитесь с атаками «гадюки».

Ничего из вышеперечисленного не помогает? Так что осталось терпеть, сводя к минимуму общение с коллективом. Или ищите новое место.

Постоянный стресс

Иногда вождь действует как гадюка, в коллективе ворчит, давит и не дает спокойно работать. Почему? Есть три варианта:

1. У него просто такой характер. В этом случае вы не единственная жертва.
2. Он видит в вас многообещающего сотрудника и, не давая вам знать, хочет вырасти настоящим профессионалом.
3. Откровенно говоря, ты ему не нравишься, и он смотрел на твое место ради другого человека.

Оставлять все как есть точно не стоит. Не бойтесь усугубить ситуацию. Если мысль «Ненавижу свою работу», которая заставляет вас плакать и не хочет жить ради нее, не отпускает вас, то худшего места нет. Вы уже находитесь в постоянном стрессе, наполнены проблемами со здоровьем и депрессией. Выберите подходящее время и поговорите с начальником по душам. Главное — выяснить причину и танцевать подальше от нее. В первом и втором случаях попросите начальника снизить интенсивность давления, объяснив, что это мешает вам полноценно работать. В-третьих, подумайте о том, чтобы вас уволили. Рано или поздно это все равно произойдет.

Надоело работать на дядю

У определенной категории людей возникает отвращение к работе, когда они понимают, что больше не хотят работать на своего дядю. Обычно это фантастические мастера своего дела, достигшие вершин в определенной области. И им просто стыдно отдавать большую часть денег «хозяину», расплачившемуся за чужие таланты. Единственный выход — в одиночку встать у руля, чтобы открыть собственное дело. Для начала нельзя бросить курить, а постарайтесь совместить бизнес и доход. Если дела пойдут в гору, уход от «дядюшки» произойдет сам собой.

Советы

1. Сегодня молодые люди страдают от мысли «я просто хочу денег», но при этом ничего не делают. Однако со временем вы должны будете понять, что ничего не дается просто так. Чтобы что-то получить, нужно приложить серьезные усилия, а иногда и попотеть. Поэтому нужно собрать всю свою волю в один кулак и подумать, какая профессия принесет удовлетворение в жизни, и стремиться ее освоить.
2. Преодолеть себя из-за своей лени будет сложно, но это нужно делать, иначе в жизни ничего не добьешься.
3. Не стоит постоянно полагаться на чью-то поддержку. Рано или поздно вам надоест поддерживать или просто не останется родственников, которые могли бы помочь вам деньгами.
4. Если у вас есть своя семья, ребенок, тем больше вам придется позаботиться о материальном обеспечении.
5. Если мужчина не хочет работать, зачем видеть рядом с собой сильную и богатую женщину, которая притягивает к себе всю семью, со временем такие отношения развалятся, и она просто избавится от лишней нагрузки.
6. Некоторые мужья хотят, чтобы их жены были дома. Однако нужно подумать о том, что со временем вы можете остаться в одиночестве, что делать тогда, если вы все годы сидите дома и не умеете что-либо делать.
7. Чтобы быть привлекательным для противоположного пола, необходимо не только красиво выглядеть, но и быть успешным, иметь хорошую работу.

Чтобы понять, что делать в этой ситуации, нужно правильно себя мотивировать. Необязательно стремиться к сбору средств. Важно выбрать работу, которая помимо денег приносит социальный статус, удовлетворение жизнью и радость от выполняемых задач. Если у вас есть работа, которая вам нравится, то возникнет желание работать.

Измени свое отношение к работе

Вы не всегда можете изменить на рабочем месте то, что вам не подходит, но во всех случаях вы можете изменить свое отношение к ситуации. Постарайтесь сделать свое отношение к работе более позитивным.

Начните с переосмысления своей работы и перестаньте воспринимать ее как тяжелую работу. Помните, что до тех пор, пока вы не получите заявление об увольнении или сами не напишете заявление, это все еще ваша работа, и вам все равно нужно ее выполнять.

Перезагрузите свое мышление. Найдите то, что вам нравится в своей работе, и составьте список преимуществ работы и компании. Есть несколько положительных моментов? Что ж, тогда может пора подумать о поиске новой должности.

Вознаграждай себя

Найдите способы сделать свой день веселее и приятнее. Если вы завершили задание, которого боялись, побалуйте себя горячим шоколадом с коллегой. Вы завершили огромный проект?

Вы можете отпраздновать это ужином в любимом баре. Постарайтесь добавить игровой элемент к своим обычным занятиям и относитесь к своим должностным обязанностям как к своего рода «миссии», за которую вы имеете право на различные бонусы.

Делитесь планами с миром

Если вы готовы рассказать людям о своих целях, заявить о своих намерениях вслух, вам будет сложно отказаться от работы. Страх поражения, осуждение — тоже мощный мотиватор.

Выбрать приоритет

Может быть, вы не хотите работать, потому что тонете в потоке поступающих заданий и не понимаете, что делать вначале.

Просто выберите одно дело сейчас и временно забудьте об остальном. Начните с того, что сейчас кажется самым важным.

Когда в компании накапливается много задач по работе, я назначаю звонок менеджеру. Вместе мы расставляем приоритеты и выбираем, что нужно делать сейчас. Я понимаю, что это своего рода снятие с себя ответственности, но это помогает мне навести порядок в моей голове. И я делаю это нечасто. Только в случае крайней необходимости.

Если у вас есть менеджер или коллеги, с которыми вы можете посоветоваться, воспользуйтесь этим. Часто это очень помогает в понимании домашнего задания.

Планировать

Запланированные действия избавляют от необходимости принимать решения. Когда у вас есть план, вы просто должны выполнить его, не думая о том, что делать дальше. Это снимает напряжение с мозга.

Например, вы хотите опубликовать новую запись в блоге, но не можете начать. Пообещайте себе писать по одному абзацу в день, пока статья не будет готова. Это, если хотите, маленькими шагами.

Я немного жестче. Когда я пишу эту статью, я собираюсь посвящать час каждое утро. Неважно, сколько я пишу в этот час, потому что статьи разные. Но я должен поработать час, не отвлекаясь ни на что другое. Правильно, я написал статью, которую вы сейчас читаете.

Я просто проснулся, приготовил себе кофе и сел писать. Это хороший способ, потому что утро — самое драгоценное время для умственной работы. Голова свежая, продуктивная. Пока мы не забили ее несколькими дневными мыслями.

Я рекомендую составлять план вечером, а утром следовать ему. Если вы не хотите или вам сложно спланировать свой день, просто выберите одно дело, чтобы начать с утра. Начать с. Главное — активизировать продуктивность и набрать обороты. Благодаря такому отношению весь день приобретет необходимую скорость, а вы по большей части останетесь продуктивными.

Начинать работать со сложной задачи

Психическая энергия ограничена. Лучшую часть нужно посвятить самым важным задачам. Когда важное дело сделано, переходите к другим делам, не требующим много энергии. Как правило, это какие-то знакомые вещи, о которых не нужно размышлять. Просто сделай это.

Дробите и правильно формулируйте задачу в плане

Иногда мы не начинаем задачу, потому что мозг находит ее трудной и пытается ее избежать. Но на самом деле задача простая, мы только неправильно ее сформулировали.

Чтобы это прекратить, научитесь точно и конкретно формулировать задачи.

Например:

Задача «Очистить рабочий стол» кажется сложной и непонятной. Необходимо конкретизировать: «Убрать пыль со стола, убрать все лишнее, согнуть провода, почистить экран ноутбука».

Одна задача превратилась в 4 очень понятных и простых шага. Каждое из них выполнить проще, чем решать непростую задачу по уборке стола.

То же самое и с трудовой деятельностью.

Например:

Задание «Написать статью» кажется трудным. Конкретизируем: выберем 3 фотографии для статьи, напишем аннотацию, напишем введение к статье, напишем заключение, составим заголовок.

стало проще и понятнее. По сути, я разделил задачу на несколько небольших шагов. Вроде бы работы больше, но теперь мы можем выбирать, что делать, если мы не хотим писать всю статью. Например, если вам лень работать, мы можем потратить 10 минут на выбор фотографий для статьи или написание вступления. Или просто напишите название. На это уйдет еще меньше времени.

Если вы не можете выполнить задачу и постоянно находите оправдания, попробуйте сократить ее и четко сформулировать каждую часть. Будет легче.

Физические упражнения

Многим этот совет покажется абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, но не спешите с выводами. Начните заниматься, и вам эффективно помогут в борьбе с апатией.

Что предлагает спорт:

• Улучшение обучения. Это достигается за счет повышения уровня нейротрофинов, которые поддерживают жизнеспособность нервных клеток и обеспечивают их необходимыми ресурсами. Нормализуется уровень гормонов, улучшается концентрация внимания.
• Укрепите тело. Благодаря упражнениям достигается баланс взаимодействия тела и мозга, а токсические вещества выводятся из организма. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, вызывающими утомляемость и апатию.

Улучшение сна

Здоровый сон — залог хорошей работоспособности. Уделяя внимание спорту, выполняя различные упражнения или просто гуляя на свежем воздухе, вы с большей вероятностью избавитесь от бессонницы. Здоровый сон обеспечивает крепкое здоровье и бодрит. Усталому человеку сложно заставить себя работать и, чтобы избавиться от усталости, не пренебрегать полноценным сном.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно работать каждый день с утра до ночи, не обожгшись. Человека нужно периодически отвлекать от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте своему телу шанс восстановиться.

Спросить себя: «Готов ли я?»

Я позаимствовал этот метод из книги «Триггеры». Очень рекомендую прочитать.

Любой бизнес начинается с первого принципа, что увеличивает шансы на успех.

• В плотницком деле это принцип «семь раз отмерь, один раз отрежь».
• Для моряков это «знать, куда дует ветер».
• В женской моде «купи маленькое черное платье».

И вот первый принцип достижения успеха в любом деле. Это снижает уровень ежедневного стресса, конфликтов, неприятных разговоров и потраченного впустую времени. Он сформулирован в форме вопроса, который вы должны задать себе всякий раз, когда у вас есть выбор: участвовать в драке или игнорировать проблему.

Готов ли я сейчас приложить усилия, чтобы изменить эту ситуацию к лучшему?

Автор книги сократил этот вопрос до первых трех слов: «Я готов?» В этом вопросе сходятся воедино две заповеди: буддийское откровение и здравый смысл.

На вопрос «Готов ли я?» дает миллисекундную паузу для высокомерной, циничной, негативной, противоречивой и эгоистичной реакции. Пауза дает вам время подумать о положительном ответе. Внимательно прочтите то, что написано ниже.

«Я готов» предполагает, что мы проявляем силу воли и берем на себя ответственность, а не бездействуем. Мы спрашиваем себя: «Хочу ли я этого?»

«Сейчас» напоминает нам, что мы действуем в настоящем. В будущем обстоятельства изменятся и потребуют другого ответа. Единственная проблема — это то, с чем мы сейчас сталкиваемся.

Прилагаемое усилие напоминает вам, что эта работа требует времени, усилий и возможностей. Но мы должны помнить, что наши ресурсы ограничены. Мы спрашиваем себя: «Неужели это лучший способ провести время?»

«Изменения к лучшему» напоминают нам, что мы можем улучшить себя или мир вокруг нас. Если мы не получаем то, что хотим, зачем вмешиваться?

«Эта ситуация» фокусирует нас на рассматриваемой проблеме. Мы не можем решить все проблемы. Время, проведенное в областях, где мы не можем делать добро, было украдено у тех, где мы можем это делать.

Стоит спросить, когда мы ищем ответ на вопрос: как заставить нас работать.

«Готов ли я сделать все возможное, чтобы выполнить эту задачу наилучшим образом?» Если нет, может, лучше вообще эту задачу не выполнять или передать другому исполнителю? Думаю об этом.

Ведите цепочку достижений

Возьмите лист бумаги формата А4, начертите на нем 10 ячеек и введите в эти ячейки даты. Согласитесь с собой, сколько вы должны работать каждый день. Например, вы хотите работать 5 часов чистого времени. Напишите это на листе бумаги.

Каждый день, когда вы работаете 5 часов, ставьте галочку напротив этого дня. Лучше использовать для этого жирный зеленый маркер или карандаш.

А в день, когда вы не можете работать 5 часов, потому что вы расслаблены или чем-то отвлекаетесь, поставьте в клетку красный крест. Это сигнализирует о том, что вы сегодня проиграли. Держите этот листок на видном месте, чтобы побудить вас переехать.

Это хороший метод формирования привычки. Производительность работает по закону инерции. Когда мы ускоряемся, мы хотим оставаться эффективными. И когда мы замедляемся, трудно снова ускориться.

Наблюдение за своим прогрессом постоянно мотивирует вас. Вы хотите действовать снова и снова. Недостающие дни расстроят вас, поэтому вы постараетесь их избежать. Привычка к продуктивности будет развиваться постепенно. И вопрос «как заставить себя работать» перестанет существовать.

Фокусируйтесь. Используйте технику Помодоро

Помидор — одна из лучших техник фокусировки, которые я когда-либо использовал. Это очень просто и эффективно. Если вы не можете начать, потому что вас постоянно отвлекают другие занятия, начните использовать технику Помидора.

Я открыл это самостоятельно около 5 лет назад и начал использовать строго два года назад. И производительность резко выросла. Я также положил его в планерную базу удаленного техника.

Система дедлайнов

Эта техника способна отлично подстегнуть ленивых людей, которые привыкли все откладывать на потом. Но это работает только в том случае, если ваш заработок, авторитет или вероятность того, что вас не уволят за нарушение дисциплины, зависят от соблюдения сроков.

Как это работает, если вам нужно приступить к работе после длительного перерыва:

• Выбираем проект, который не в силах сделать, начать или закончить.
• Мы уточняем с точностью до минуты, когда это необходимо заказчику, начальнику, заинтересованным лицам.
• Прикидываем, сколько на самом деле времени уйдет на это после праздников или после новогодних праздников.
• Мы начинаем бизнес четко в тот период, когда количество часов, необходимых для активной и быстрой работы, остается до дедлайна.

Система дедлайнов — это ответ на вопрос, как заставить подсознание работать на 100% и не саботировать процесс.

Методику следует применять не каждый день, а как мощный шок: она признана психологами одной из самых эффективных.

Таблетки шоколада

Если вы не хотите работать из-за усталости на расстоянии, в выходные или в офисе, попробуйте есть шоколад в виде маленьких кружочков, «таблеток» каждые 2-3 минуты».

Этот метод работает хорошо, мозг получает глюкозу, необходимую для работы, а вы любите сладкое.

Бой с раздражителями

Шум, шумные разговоры, телефонные звонки коллег, рабочее оборудование — раздражители, мешающие сосредоточиться.

Человек легко теряет настроение, а затем впадает в лень, злится из-за невозможности работать в нормальных условиях. Что делать: пользуемся наушниками.

Не бороться, а предотвращать

Английские ученые-когнитивисты задались вопросом, как заставить мозг работать эффективно, когда нет мотивации выполнять эту работу.

Задание выявило интересные закономерности: чем больше у сотрудников опасений, раздражения, недовольства, вины, тем выше показатель лени и безынициативности!

Чтобы избавиться от лени, психологи в первую очередь рекомендуют выявить внутренние проблемы. Чтобы понять, почему это страшно, что мешает добиться успеха, кто угнетает на работе. Задавайте себе вопросы, пока не найдете ответы.

Стимулируем мозг

Напряженная или нелюбимая работа, требующая повторяющихся действий, может очень быстро привести к утомлению.

Мозг буквально впадает в спячку, отказывается использовать правое полушарие, которое отвечает за работоспособность, логику и выносливость. Как бороться: в течение дня решайте разные головоломки, примеры, задачи.

Резкая смена занятий

Как перестать лениться и начать действовать: приостановить работу, превратив ее в принципиально новую задачу. Замечательно, если есть возможность после долгого сеанса за компьютером пройти к другому зданию в здании. Дома можно оторваться от проекта, чтобы помыть посуду, постирать и так далее

Делать в течение 5 минут

Согласитесь с собой, что вы будете работать всего 5 минут. Это очень просто → всего 5 раз за минуту. Используйте таймер.

За это время можно легко увлечься процессом. Когда таймер закончит свой ход, вы продолжите бежать, потому что вы вошли в поток. Если хочешь, продолжай. Если нет, соблюдайте условия контракта — отойдите от дела и вернитесь через некоторое время.

Даже если вы не хотите работать дальше, по прошествии 5 минут все в порядке. Вы по-прежнему будете хорошим парнем, потому что сделали, пусть и небольшой, но шаг вперед.

Учитесь всегда.

Конечно, повышать квалификацию тоже необходимо, но речь не об этом. Узнай действительно новое! Вы парикмахер? Начните изучать испанский язык или присоединитесь к литературному клубу. Вы доктор? Сделайте перерыв от лекций и английского, найдите пару часов в неделю для бальных танцев или ушу.

Заставляйте мозг постоянно создавать новые нейронные связи! Пробуйте новое, решайте необычные задачи (для себя). Прошли те времена, когда после 30 было уже поздно. Теперь неважно, сколько лет человеку: его с радостью встретят и в балетном зале, и в чате онлайн-урока философии.

Устроить чае(пиво)питие

Да, это потребует финансовых и моральных затрат. Общение после болезни тоже затруднено — сложно удерживать внимание, сосредоточиться на разговоре.

Но есть группы, где важно помнить о себе. Вас отменили во время лечения? Встречи после рабочего дня докажут: вы в деле!

В то же время сотрудники будут распространять все сплетни и новости. Ваша работа — слушать и обновлять напитки.

Теперь понятно, как настроиться на работу, если не хочешь. Есть много способов, но чтобы найти свой, вам нужно попробовать несколько. Хватит ждать загадочного вдохновения! Научитесь звонить ему в срок — когда вам это нужно. А потом в отпуске шутит, не разрешая отключать рабочие чаты, а на работе — бастует. Достаточно! Откладывать дела на потом нельзя! Где поставить запятую — решать вам.

Трюк с процентами

Часто невозможно заставить себя работать из-за боязни потратить много времени, сильно устать, упустить возможность отдохнуть.

Как заставить себя работать, когда тебе этого не хочется:

1. Каждому этапу деятельности присваивается процент значимости. Например, на оформление договора — 10%, на отправку почты клиентам — 15%, на звонки — 30%.
2. К середине дня суммируйте «достоинства», старайтесь набрать хотя бы 45-55%.
3. Чтобы мотивировать себя, вы можете сначала заняться более дорогостоящими делами, а менее значимые и легкие оставить на послеобеденное время.

Уловка с процентами позволяет не слишком стараться и заставлять себя работать на ненавистной работе, потому что есть четкий план.

Перезагрузись

Как бы вы ни любили свою работу, если вы работаете без отдыха и с перегрузками, всегда есть возможность измотать себя и впасть в апатию. Как долго ты был в отпуске? Если вы даже не можете вспомнить, то пора спросить.

Однако не всегда есть возможность уйти с работы на пару недель. Если это так, но вы чувствуете потребность отдохнуть и «подзарядить свои батареи», обсудите с руководством возможность взять несколько выходных или, по крайней мере, полностью отключиться от работы на выходных.

Отключить эмоции

Иногда мы не хотим работать, поэтому задача нам не нравится. Может быть, кому-то еще стоит. Или обычные инструменты для его реализации нам сейчас недоступны, поэтому мы отказываемся от задачи.

В этом случае вы должны действовать по-новому → делать то, к чему вы не привыкли.

На этом этапе постарайтесь отключиться от своих эмоций и начать действовать. Потому что на самом деле задача нейтральная. Мы сами красим это в неприятные оттенки, чтобы найти себе оправдание и причину не делать этого.

Подумай о будущем

Как упоминалось выше, отсутствие карьерного роста или новые проблемы могут быть причиной появления нежелания работать. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим начальником о возможности продвижения по службе, найти более интересную работу или перейти в другой отдел.

Если вы уверены, что проблема в вашей работе, а не во временном упадке в бизнесе, начните планировать свои следующие шаги. Худшее, что вы можете сделать, — это полагаться на работу, которую ненавидите, только потому, что вам нужно оставаться на плаву или позволить импульсу взять верх.

После выходных

1. В первый рабочий день после отдыха старайтесь вставать рано. Человеку крайне сложно настроиться на привычный режим, он хочет дольше впитывать постель. Поэтому хорошее практическое правило — вставать рано, а также приходить на рабочее место немного раньше положенного времени. Так что вы можете еще какое-то время молчать, просто своими мыслями.
2. Делайте упражнения. Физические упражнения будут стимулировать ваш бизнес, зарядить вас работой. Также можно умыться холодной водой или принять контрастный душ, выпить чашку кофе.
3. Планируйте свой день наперед. Человеку сложно приспособиться к новому режиму после отпуска, поэтому лучше записывать его по пунктам. Было бы неплохо использовать специальные напоминания.
4. Получите мотивацию. Человеку важно уметь психологически адаптироваться к необходимости рабочего дня. Это может быть проблемой для вас, например, поставив перед собой цель выполнить план работы вдвое быстрее.
5. Общайтесь со своими коллегами. Не только вам сложно приспособиться к повседневной работе, с трудностями такой перестройки сталкиваются все. Чтобы облегчить интеграцию в рабочий процесс, заранее обсудите предстоящий проект и предстоящие рабочие планы.

Будьте готовы к первому трудному дню, как бы вы к нему ни готовились. Это хорошо. Не реагируйте слишком остро, если что-то пойдет не так. Пройдет какое-то время, и вы снова сможете интегрироваться в привычное устройство.

После отпуска

1. Во-первых, попытайтесь понять, что происходит. За время вашего отсутствия в компании могли произойти какие-то события. Они могут иметь как служебный, так и социальный или психологический характер. Помните, что нужно стоять на месте, для этого нужно быть в курсе последних новостей, готовиться к возможным трудностям, которые могут быть спровоцированы произошедшими событиями.
2. Обсудите предстоящие задачи. Обсудите предстоящие дела с руководителем, если вы руководитель, то с подчиненными. Важно решить, куда двигаться дальше. Скорее всего, у вас уже есть определенный план, и теперь вам нужно подробное обсуждение, позволяющее выбрать правильный курс. Также важно определить свою долю ответственности в них.
3. Уменьшите темп. Не нужно спешить, чтобы быстро двигаться вперед, показывать себя перед начальством, подчеркивать свой профессионализм. После отпуска, особенно длительного, особенно декретного, необходимо постепенно начинать рабочий процесс. В противном случае можно наделать много ошибок и оказаться в состоянии сильнейшего стресса. Никто не ждет от вас бурных результатов в первые несколько дней, лучше посвятить это время привыканию к работе и только потом вернуться к своему обычному ритму.

Подводим итог

можно ли жить без работы? Да, для этого есть несколько способов: удачный брак, наследство от родственника-американца и пассивный доход (когда вы вкладываете много денег во что-то прибыльное и живете на дивиденды, или снимаете квартиру, оставленную хорошей бабушкой.). Также можно купить дом в деревне. Живите там в тишине и покое, питаясь тем, что выращено в саду. Придется еще работать, хотя и по-другому. Сомнительный вариант, но некоторым он понравится.