Эмпатия — что это такое?

Что это — эмпатия

Слово «сочувствие» происходит от греческого слова. ἐν — «в» и πάθος — «чувство», «страдание». Это понятие означает сознательное сочувствие эмоциям других людей без потери чувства их внешней природы. Таким образом, эмпат — это человек, умеющий прислушиваться к эмоциям других, как положительным, так и отрицательным, даже скрытым, бессознательным от своего «хозяина». Кто обладает даром сопереживания, видит истинное лицо человека, его невозможно обмануть, ввести в заблуждение. Некоторые эмпаты могут даже чувствовать и испытывать физические ощущения других.

Нейрофизиологический научный характер эмпатии объясняется работой так называемых зеркальных нейронов. Они отвечают за мозговую деятельность, которая отражает состояние других существ. Зеркальные нейроны были открыты относительно недавно — в 1990-х годах учеными Галлезе и Риццолатти и их последователями из Пармского университета. Впервые исследователи зафиксировали их в лобной коре головного мозга обезьяны.

История появления термина

Термин «эмпатия» появился в середине 20 века, был введен в оборот американским психологом-экспериментатором Э. Титченером. Для них это обозначало чувство, похожее на симпатию.

В переводе с греческого «эмпатия» означает сопереживание, понимание эмоционального состояния, интуицию. В современной психологии понятие эмпатии используется для передачи такого духовного единства индивидов, когда один человек настолько проникнут чувствами второго, что временно отождествляет себя с ним.

Плюсы и минусы этого качества

Большинство людей считают, что понимание эмоций и способность сопереживать — это большой плюс. Ведь это означает наличие милосердия, доброты и других высоких моральных качеств. Однако психологи этого мнения не разделяют и не могут однозначно сказать, хорошо или плохо такая восприимчивость для самого человека.

Профессионалы:

• развитая интуиция, позволяющая избегать плохих людей и выбирать правильный жизненный путь;
• умение наладить хорошие отношения буквально со всеми;
• всеобщая любовь;
• богатый внутренний мир;
• высокая духовность;
• способность к творчеству;
• высокий уровень интеллекта;
• без обид.

Недостатки:

• неспособность контролировать эмоции, связанные с опытом других людей;
• зависимость настроения от окружающих;
• риск истощения;
• финансовые проблемы (эмпаты дают деньги направо и налево нуждающимся);
• замкнутость в себе, неумение поделиться личными переживаниями, душевное одиночество.

Для окружающих эмпаты стоят столько золота, сколько они весят. Но сами они часто страдают от своих сильных и ярких эмоций.

Зачем нужна эмпатия

Все люди общаются друг с другом с помощью языка, эмоций, жестов и других невербальных знаков. У каждого человека есть свои коммуникативные навыки и умение общаться. Если один человек легко вступает в диалог, поддерживает собеседника, создает в компании хорошее настроение, привлекает новых знакомых и вызывает симпатию, то другой вызывает негативные эмоции. Оказывается, это зависит от способности сопереживать.

Сочувствие в психологии рассматривается с самых первых лет жизни ребенка. Как показали исследования М. Лисиной, уже в первые семь лет жизни ребенка необходимы внимание, доброжелательность и открытость миру, сотрудничество с другими людьми, уважительное отношение взрослого, сопереживание. Развитие эмпатии способствует эффективному общему времяпрепровождению и формированию правильной оценки себя и других людей.

То есть эмпатия в жизни помогает человеку:

• Чтобы войти в положение другого, проникнуться;
• Преодоление психологической защиты собеседника;
• Обогатите свой эмоциональный отклик;
• Расширьте свое понимание жизни других людей;
• Развивайте свою личность и свою систему ценностей.

Основные черты характера эмпата

Этот список поможет вам легко идентифицировать сочувствующих людей в вашем окружении. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?

1. Высокочувствительные

Эмпаты очень чувствительны к своему окружению и быстро замечают даже малейшие изменения в нем. Их чувствительность расширяется как физически, так и морально.
Эмпаты умеют «чувствовать» других людей, способны глубоко понимать их эмоции и чувства.

2. Интуитивно понятные

Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они понимают свой эмоциональный ландшафт намного лучше, чем многие другие. Следовательно, эмпатические люди более интуитивны.
Они могут почувствовать изменение ситуации задолго до того, как это произойдет. Кроме того, интуиция помогает им избегать токсичных и склонных к манипуляциям людей.

3. Замкнутые

Интроверт не обязательно эмпат, и наоборот. Однако многие эмпаты предпочитают тесно общаться только с людьми, которых они хорошо знают. Они чувствуют себя подавленными, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей.

4. Самоотверженные

Эмпаты часто склонны игнорировать их потребности, чтобы доставить удовольствие окружающим. Иногда они настолько озабочены благополучием других, что полностью забывают о себе.

5. “Соединяются” с другими слишком быстро

Эмпаты слишком быстро «связываются» с другими, даже не осознавая этого. Это происходит на таком глубоком и глубоком уровне за такое короткое время, что другие люди, возможно, не смогут угнаться за этой скоростью.
Людям может казаться, что эмпаты слишком быстро цепляются за них, и это кажется им неестественным.

6. Способны прощать

Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы, с которыми сталкиваются окружающие. Кроме того, они хорошо осведомлены о том, как влияет на них эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах. По этой причине они также могут прощать неприемлемое и грубое поведение других.
Вместо того, чтобы подавлять неуважение к себе, эмпаты с большей вероятностью будут оправдывать поведение людей.

7. Ставят других выше себя

Эмпаты не только в высшей степени альтруистичны, они также склонны ставить интересы других выше своих собственных. Они склонны полагать, что потребности других намного важнее их собственных.

8. Удивительно быстро обнаруживают ложь и обман

Эмпаты обладают уникальной способностью быстро распознавать ложь и манипуляции. Они могут очень подозрительно относиться к лживым людям.

9. Врожденное стремление к лучшему

Многие действия эмпатов продиктованы их желанием сделать мир лучше. Они, как правило, проводят много времени, работая над общественными или благотворительными проектами.

10. Любознательные

Эмпаты редко довольствуются фактами, лежащими на поверхности, постоянно пытаясь увидеть, что скрывается за занавесом.
Эмпаты постоянно спрашивают о природе реальности. Они ищут ответы, любят думать и философствовать.

11. Рассеянны

Известно, что эмпаты отвлечены, забывчивы и невнимательны. Эмпатические люди настолько погружены в море эмоций, что легко теряют концентрацию.
Они подвержены чувствам, и это приводит к потере связи с реальностью.

На какие виды делится эмпатия

выше уже было сказано, что в зависимости от того, на чем основана причина, различают разные типы эмпатии. Стоит познакомиться с каждым из них более подробно, такая информация будет полезна каждому. Потому что очень мало людей, полностью лишенных сочувствия.

Надо сказать, что человек может одновременно использовать разные виды эмпатии. Но бывает, что он не до конца способен понимать настроение и чувства окружающих, и это приводит к неприятным последствиям.

В основном психологи делят эмпатию на 3 типа.

Когнитивная эмпатия

Этот тип сочувствия проявляется людьми, которые научились не только сопереживать объекту, который отображает определенную эмоцию, но и анализировать эти действия или слова — ситуацию, которая стала основным источником этой эмоции. Выполняя необходимую аналитическую работу, эмпат активно использует чувства, которые он испытывал в прошлом, а также свой собственный опыт. Внимательно наблюдайте за собеседником, учитывая его мимику, жесты, интонацию голоса и даже выражение глаз. Когнитивные эмпаты хорошо понимают людей, что помогает им строить лучшие отношения с коллегами на работе и дома.

Они это делают даже при первом общении!

Эмоциональная эмпатия

Эмпатический человек настолько глубоко погружен в личность другого человека, что в какой-то момент может потеряться. А также потерять самообладание, заменить собеседника. У этих эмпатов особая нервная система. Все эмоции окружающих, особенно сильные, воспринимаются как свои. Этот тип эмпатии часто мешает людям. Я постоянно в стрессе и на грани нервного срыва. Эмоциональная эмпатия теряет покой даже после прослушивания новостей или чтения книги.

Этим эмпатам нужно научиться контролировать свои способности, иначе они могут даже навредить!

Предикативная эмпатия

Самый удобный вид сопереживания хозяину. Предсказательные эмпаты способны предугадывать реакцию людей на различные раздражители. Они руководствуются логикой, здравым смыслом и инстинктом, заложенным в них самой природой. Они могут понять, как собеседник будет действовать в той или иной ситуации, еще до того, как он представится. Это помогает никогда не вторгаться в чужое личное пространство и избегать связанных с этим конфликтов.

Любой вид прекрасно прочувствует все ваши переживания.

Уровни эмпатии в психологии

Умение сопереживать присуще всем людям. Но не все активно этим пользуются. А некоторые даже не подозревают о его существовании. Чтобы проверить уровень эмпатии, психологи используют специальные психологические тесты на эмпатию. Наиболее популярные методы испытаний разработаны И. Юсуповым и А. Меграбяном. Мы тоже разработали такой тест. Вы можете узнать свой уровень эмпатии ниже.

Подразумевается, что у всех есть сочувствие. Просто у кого-то больше, а у кого-то меньше.

Высокий уровень эмпатии

Люди с высоким уровнем эмпатии чувствуют эмоции других больше, чем свои собственные. Из-за этого страдает их психика. Они заканчивают свои дни в психиатрической клинике. К счастью, высокий уровень сочувствия встречается нечасто; состояние легко определяется и корректируется психологом.

Это называется гиперэмпатией. Для него характерны:

• Чрезмерная щедрость. Отдам последнюю рубашку. А для поддержки нуждающегося друга он проходит десятки километров;
• Удивительная душа;
• Иммунитет к обиде. Зло не помнит и часто наступает на одни и те же грабли.

Кроме того, для этого уровня характерна доброта характера, которая часто воспринимается как слабость и хорошая возможность манипуляции. Добрый человек — находка для мошенников и людей, пытающихся переложить свои обязанности на чужие плечи.

Сами эти люди очень уязвимы. Цени их!

Стандартный

он присущ большинству людей вне зависимости от их характеристик: социального происхождения, уровня образования, профессиональной принадлежности, национальности и т.д.

Средний уровень эмпатии имеет следующие характеристики:

• мы можем слышать другого человека;
• мы четко понимаем, как человек себя чувствует в той или иной ситуации. Например, у нормального человека нет сомнений в эмоциях, возникающих в случае смерти близких;
• мы понимаем страдания других и можем сочувствовать.

Большинство людей вполне могут оказать поддержку, сказать пару слов утешения, порадоваться. Но в то же время человек со стандартной эмпатией не будет надолго застрять в чужой боли. Для него гораздо важнее комфорт и психологическая защита.

Низкий уровень эмпатии

Люли с низким уровнем эмпатии также психически здоровы. Однако в то же время они не способны никому посочувствовать. Их немного трогают слезы и даже смех окружающих. Они редко проявляют свои эмоции. Основные мысли и чувства эмпата сосредоточены на его собственной персоне. И ему нет дела до других. Причина низкого уровня эмпатии кроется в неразвитых поведенческих навыках.

Человек, не умеющий общаться, быстро теряется в новом коллективе. Он испытывает негативные чувства к другим людям, которые пытаются его возбудить. Как следствие: разочарование на работе и поездка в место, где не нужно общаться с людьми. Людей, у которых нет даже средней эмпатии, часто (но не всегда) называют интровертами. То есть уйти в себя. Стараются держаться подальше от стариков и детей, пугают их. А также из сфер деятельности, где общение становится залогом успеха. Для таких эмпатов отрицательные эмоции в первую очередь связаны с критикой. Они просто не могут этого вынести. Но вспышка гнева, связанная с неприятным словом, сказанным эмпату, быстро проходит.

Люди с низким уровнем эмпатии могут даже не замечать проблемы другого человека!

Диагностика

Для выявления наличия и уровня этой способности проводится психологическая диагностика. Самые популярные методы — это тест на эмпатию и карта.

Опросник эмоциональной эмпатии Мехрабиана

Задача такая же, как и в предыдущем тесте.

Подсчитайте количество баллов:

Вы можете сами провести тесты. Их часто используют для диагностики этой способности у взрослого человека. С бумагой работает только психолог, и ее часто используют для изучения детской психики. Он представляет собой 4 сектора: «говорит», «думает», «делает», «чувствует». Устанавливается конкретная ситуация и заказчик заполняет эти поля, как он на нее отреагирует. На основании написанного специалист делает заключение.

Тест на эмпатию Бойко

Прочтите утверждения и поставьте рядом с каждым плюсом или минусом.

Интерпретация:

Присудите 1 балл за каждую букву. Посмотрите, сколько они забили по каждому из них. Это означает, что некоторые каналы хорошо развиты, а другие отсутствуют или отсутствуют полностью.

Подсчитайте общее количество баллов и определите уровень:

• более 30 баллов: высокий уровень эмпатии;
• 22-29 — средний;
• 15-21 — заниженная;
• меньше 14 — очень низкий.

Как узнать, что вы один из них?

Определить, эмпат вы или нет, нетрудно. Если вас регулярно называют «чувствительным», вы склонны чувствовать себя эмоционально подавленным своей жизнью и не можете отделить свои эмоции от эмоций окружающих, то вы, скорее всего, эмпат.

Развитие эмпатии.

Эмпаты из-за своей чувствительности чувствуют себя очень некомфортно в конфликтных ситуациях, а также в ситуациях, когда способность проявлять агрессию является решающим фактором. Они не могут идти «над головой» и очень часто становятся жертвами более активных, но менее чувствительных и менее моральных людей, проигрывая им в конкурентной борьбе. В общем, они не «бойцы».

Возникает вопрос: «Зачем обществу эти люди?» Сохранить его здоровым очень просто. Кто-то должен отличать белое от черного, понимать и выражать человеческую боль и исцелять других людей от той же боли, помогая им, проявляя к ним сострадание и просто выполняя свою миссию, создавая культуру и творческие работы — в конце концов, они делают все это.

В целом эмпатия считается врожденной способностью, определяемой генетической предрасположенностью, но в принципе эмпатия может развиваться в определенном диапазоне, поскольку она тесно связана с эмоциональным интеллектом. Развитию эмпатии очень хорошо способствует творчество, когда вы пытаетесь передать свои чувства на листе бумаги, а еще лучше, сочиняя истории или описывая случаи из своей жизни, где вы будете описывать чувства, которые возникают в душе человека каждый герой по отношению друг к другу. Иногда полезно написать на листе бумаги, что, по вашему мнению, думает о вас конкретный человек. Искусство также очень хорошо помогает развивать сочувствие, потому что на холсте художник передает не только форму, но также свои чувства и эмоции, также полезно посмотреть на картины других художников, чтобы попытаться описать, какие эмоции и чувства он пытался передать в своем образе. Это очень хорошо помогает развивать сочувствие, смотреть хорошие фильмы и ходить в театр. Наблюдая за героями драм, комедий и трагедий, вы учитесь понимать суть происходящих в них изменений, весь спектр переходов от страдания к надежде, от надежды к доверию и так далее

Если говорить о профессиональной подготовке людей, связанных с областью психологии, то эмпатия тренируется в процессе их участия в психотерапевтических группах и в процессе личной психотерапии. Когда будущий профессионал ставит себя в условия постоянного сосредоточения своего внимания на возникающих в нем чувствах и эмоциях, учится их различать и видеть, какие ситуации стоят за ними.

Совет №1 Внимание.

При разговоре с другим человеком постарайтесь сосредоточить свое внимание на нем, на его поведении, настроении и выражениях. Обратите особое внимание на язык тела и установите зрительный контакт. Слушайте его очень внимательно и вникайте в каждое слово, не отвлекаясь на подготовку ответа.

Совет №2 Умение слушать и слышать.

Позвольте другому человеку быть действительно услышанным.

Совет №3 Подражание.

Физически вы отражаете другого человека языком своего тела. На самом деле это довольно просто, потому что мы делаем это постоянно бессознательно по отношению к тем людям, которые нам нравятся.

Совет №4 Способность принять чужие эмоции.

Во время разговора активно представляйте, что другой человек — это вы. Его проблемы — это ваши проблемы. Его боль — это твоя боль. Позвольте себе почувствовать печаль, боль, гнев, страх, стыд или вину, которые испытывает другой человек.

Совет №5 Открытость для всего нового.

Больше общайтесь с представителями разных культур, социальных или религиозных групп, с людьми противоположных политических взглядов. Не стесняйтесь выходить за пределы своей зоны комфорта.

Совет №6 Долой стереотипы.

Постарайтесь избавиться от стереотипов, различных догматических убеждений и предрассудков. Дело в том, что по-настоящему понять людей, находящихся в плену стереотипного и архаичного мышления, довольно сложно.

Научитесь понимать собственные эмоции и чувства и обращаться с ними

Используйте для этого карточки эмоций: напишите на листе бумаги список всех существующих эмоций и напишите рядом с каждой из ситуаций, в которых вы их испытали. Или заведите «дневник чувств» и в течение дня записывайте, какие эмоции и чувства вы испытывали, какие события привели вас к этому. Это поможет вам научиться распознавать эмоции и их причины.

Используйте технику отражения или отзеркаливания эмоций

Выслушав собеседника, попробуйте еще раз рассказать, что он пытался вам передать, сосредоточившись на его эмоциях. Покажите человеку, что вы понимаете его чувства — вербально и невербально. Это позволит вам достойно поддержать и выразить симпатию к человеку.

Все вышеперечисленные советы помогут вам повысить уровень ваших эмпатических способностей при прямом контакте с эмоциональными состояниями. Однако есть несколько способов косвенно научиться сочувствию:

• Тренируйте свое внимание. Научитесь сосредотачиваться на мелочах. Так вы сможете научиться распознавать мельчайшие проявления эмоционального состояния других людей.
• Чтение художественной литературы и просмотр фильмов с психологическим уклоном. Это поможет вам лучше понять, что другие люди чувствуют в определенных ситуациях и какие внешние проявления эти чувства несут.
• Играть в настольные игры. Например, «Воображариум» поможет вам следить за ходом мыслей других людей, а «Мафия» также научит вас распознавать ложь.
• Научитесь действовать или практикуйте технику смены ролей. Это буквально позволит вам «поставить себя» на место другого человека и понять, что он чувствует
• Прочтите книгу Юлии Гиппенрейтер «Общайтесь со своим ребенком. Нравиться? « Используя наглядные примеры общения родителей и детей, это поможет вам понять, как общаться с любым человеком.

Подводя итог, можно сказать, что сочувствие играет одну из основных ролей в общении с другими людьми. Низкий уровень эмпатии «отделяет» человека от других людей, мешает ему строить гармоничные отношения с окружающими и влияет на общий уровень его личностного развития. Развитая эмпатия средней степени дает человеку возможность общаться с другими людьми, но не позволяет в полной мере установить взаимопонимание и оказывать необходимую помощь и поддержку другим.

И только высокоразвитая эмпатия достаточно, чтобы оставаться «человечным» в любой ситуации и по-настоящему осознавать свои слова и действия по отношению к другим людям, поэтому каждый из нас должен стремиться к этому уровню.

Однако важно отметить, что у высокоразвитой эмпатии есть обратная сторона: если человек не может контролировать свое эмоциональное состояние, но в то же время мягко чувствует эмоции других, это может привести к личному стрессу или дерегулированию эмоций сильной негативной реакции на переживания другого человека, которая проявляется в форме гнева, беспокойства, агрессии, раздражения, печали и т д

Личный стресс может иметь крайне негативное влияние на человека и приводить к трудностям социализации, различным психологическим травмам и психосоматическим заболеваниям. Дело в том, что «эмоциональное заражение» чужими негативными эмоциями, с которыми не может справиться один человек, приводит к тому, что он теряет способность достигать главной цели эмпатии — правильного ответа на чувства другого человека, потому что он перестает думать о чувствах других людей, и его единственная цель — не оказывать поддержку, а помочь себе самому.

В большинстве случаев личные переживания приводят к тому, что человек просто избегает источника негативных эмоций и чувств, но если это невозможно, последствия могут быть гораздо более катастрофичными, чем простая неспособность оказать другую поддержку.

Поэтому чрезвычайно важно не только развивать понимание других людей, но и управлять собственным психическим состоянием. И в этом вам обязательно поможет наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция», которая позволит вам освоить лучшие научные приемы управления эмоциями и расслабления.

Заключение

Дорогие друзья, мы здесь с вами и узнали, что такое эмпатия. Подведем краткие итоги. Сочувствие — это способность чувствовать чужие эмоции и разделять их. Истинные эмпаты не просто распознают эмоции других, они буквально погружаются в эмоциональное состояние другого человека. Иногда эмоциональная связь может быть подавляющей и даже болезненной для эмпата. Но в большинстве случаев сочувствие — очень ценный навык, который помогает управлять личной жизнью, заводить друзей и даже подниматься по карьерной лестнице. Следовательно, необходимо развивать сочувствие.