Клаустрофобия: причины, симптомы, виды, диагностика, тест, лечение

Клаустрофобия что это?

Суть этого расстройства заключается в его определении. Даже дети знают, что такое фобия, боязнь замкнутого пространства. Что означает клаустрофобия в переводе — с лат. «Клауструм» — закрытая комната, от древнегреческого «фобия» — страх. Проще говоря, это набор неприятных симптомов, вызванных пребыванием человека в замкнутом пространстве.

Многие слышали и читали об этом, а некоторые начинают искать, что это за клаустрофобия, уже после первых симптомов. Информированный — значит защищенный, поэтому всем не будет лишним узнать, что такое клаустрофобия и как с ней бороться.

Человека постоянно окружают закрытые помещения. Это лифт, тесная комната, туалет, душ, туалет, гардеробная в магазине, купе в поезде и даже кабина автомобиля. Иногда симптомы клаустрофобии проявляются в кресле стоматолога или в парикмахерской. В аквапарке также ярко выражена клаустрофобия. Узкие душные трубы вместе со спуском захватывают дыхание практически любого человека с этой проблемой. Избежать таких мест практически невозможно, поэтому людям, страдающим этой фобией, время от времени приходится испытывать неприятные ощущения, связанные с их заболеванием.

Клаустрофобия что это? Это психопатологический синдром, проявляющийся тревогой в замкнутых или замкнутых пространствах. Кроме того, при этом расстройстве возникают неприятные ощущения в скоплении людей или в большом скоплении людей. Выраженность симптомов может различаться у каждого человека в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали, что такое клаустрофобия. Странное поведение людей только наводило их на мысли о фокусах. Сам того не зная, они рассматривали клаустрофобию как навязчивую идею и безуспешно боролись с болезнью своими собственными методами.

Заперт в подвале или в клетке, оставлен на сутки в запертой комнате, и болезнь еще не прошла. С другой стороны, клаустрофобия со временем только усилилась. Только с развитием современной психиатрии стало известно, что такое клаустрофобия и как с ней бороться.

Виды нарушения

В психотерапии по разным причинам выделяют следующие виды клаустрофобии:

• в зависимости от степени тяжести приступов и течения болезни — легкие, среднетяжелые и тяжелые формы;
• в зависимости от причин: наследственные, первичные и вторичные;
• в зависимости от доминирующего страха: боязнь удушья или боязнь замкнутого пространства.

Основное направление лечения будет зависеть от вида.

По данным, около 5-7% населения мира страдает тяжелой клаустрофобией.

Причины

Этиология этого расстройства четко не определена. Психиатры разных поколений связывали причины клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего несколько факторов связаны между собой, поэтому вероятность развития синдрома значительно возрастает.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется и на практические человеческие фобии. Если он когда-то почувствовал сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может стать причиной образования устойчивой патологической ассоциации. Условия, в которых он чувствовал себя плохо, вызывают воспоминания об эмоциях, которые он испытывал в тот момент.

так условный рефлекс Павлова становится причиной клаустрофобии. Человек падает обратно в то или подобное место, и страх срабатывает, и вдруг все повторяется снова и начинает бояться. Впоследствии логическая связь падает и остается только фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Бытует мнение, что фобии — это бессознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут вызвать клаустрофобию в любом возрасте. То есть абсолютно у всех есть особенности этого психопатологического синдрома, лишь единицы проявляются при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория говорит о своего рода эволюционном клейме, призванном защитить инстинкт выживания. Например, животное, помещенное в клетку, будет чувствовать себя неуютно и попытается выбраться из нее. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве гораздо больше шансов на выживание.

Эти знания устанавливаются на генетическом уровне и в некоторых случаях могут инстинктивно проявляться в человеке. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Даже самый известный немецкий психиатр прошлого века Зигмунд Фрейд пытался понять, что такое клаустрофобия. Он объяснил эту концепцию с точки зрения психоанализа. Он считал, что причиной клаустрофобии было детство. Психоаналитическое обучение предполагает, что во время формирования психики и ее формирования все события, переживания и эмоции могут влиять на конечный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно травма детства. Бывает, что дети во время игры запираются в замкнутом пространстве: ящике, шкафу, шкафу, туалете и т.д. Иногда такую ​​меру ограничения личной свободы родители используют в качестве наказания — загоняют в угол. На самом деле это замкнутое пространство, из которого нельзя выбраться. Накапливаются неприятные ощущения и возникает беспокойство.

У каждого человека своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем он больше, тем больше вероятность развития этого расстройства. Клаустрофобия у детей — признак недостаточной привязанности со стороны родителей. В раннем возрасте их мало обнимали, ласкали или несли на руках. Отсутствие опыта близкого общения с другими людьми со временем превращается в фобию.

На подсознательном уровне ребенок чувствует себя незащищенным. Эти переживания могут не проявляться годами и стать реальностью только при наличии подходящих условий: тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и проявляется в ярких симптомах.

Сочетание факторов

Каждая история болезни по-своему уникальна. Сейчас у большинства людей есть несколько причин одновременно. То есть это может быть тяжелое детство и наличие в прошлом травмирующей ситуации, связанной с замкнутым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому только врач знает, как вылечить клаустрофобию. Он сможет оценить масштаб проблемы и выбрать правильное решение. Кроме того, тактика лечения клаустрофобии и даже ожидаемый результат зависят от причины.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут различаться в зависимости от ситуации. У одних заболевание проявляется сильными паническими атаками, у других возникает легкий дискомфорт.

Клаустрофобия — это соматическая или психическая реакция? Оба из них! Организм подключается к общей реакции, и возникают вегетативные симптомы: удушье, нехватка воздуха, лихорадка, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Беспокойство — первый и самый важный симптом нарастающего приступа клаустрофобии. Это постоянное ожидание опасности извне, которое со временем усиливается. Более того, человек ощущает собственную беспомощность перед угрозой и неспособность каким-либо образом защитить себя.

Клаустрофобия — это сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия? Однозначно второе. Человек способен полностью осознать абсурдность происходящего, но не может с этим бороться. При нарастании беспокойства пациент испытывает нарастающее беспокойство и потерю контроля над своим телом. Он начинает ерзать, искать выход, кричать, плакать или вести себя иначе, что для него совершенно непривычно.

Вегетативная составляющая

Наше тело способно распознавать сигналы психики и реагировать на них. Запускается каскад последовательных реакций с участием практически всех систем органов:

• Мозг считает окружающую среду потенциально опасной. Чувство тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В этом режиме задействованы безусловные «звериные» рефлексы, и главный приоритет — уберечь этот же организм от неминуемой угрозы. На самом деле животные в этом случае руководствуются принципом «бей или беги”.
• Сигнал поступает в надпочечники, и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
• Под действием гормона дыхание и частота сердечных сокращений учащаются, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
• Происходит отток крови из кишечника и пищеварительной системы. Желудок сокращается, железы уменьшают количество секрета. Например, уменьшается слюна, пересыхает во рту. В этом состоянии это не приоритет.
• Мозг фильтрует информацию из внешнего мира, чтобы найти угрозу, но она остается незамеченной. Излишек автоматически устраняется. Поэтому часто паникующий человек может не слышать других, но он сосредотачивается на своем опыте.
• Единственное, что он слышит и чувствует, — это биение своего сердца, биение крови в сонных артериях, его тяжелое дыхание.

Со временем эти панические атаки становятся реже, но болезнь не проходит. Человек учится планировать свою жизнь, чтобы избежать подобных обстоятельств. Тщательно продумайте его маршруты, чтобы не попасть в ловушку”.

Эта вынужденная мера существенно ограничивает жизнь человека, сужает его возможности, отнимает многие жизненные радости. Например, хорошая работа в закрытом офисе, путешествие по миру на машине или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом стараются адаптироваться, строить свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них развиваются стойкие привычки, которые могут уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

В период ожидания симптомы могут усилиться. Например, если человек знает, что скоро совершит автомобильную поездку, пусть даже непродолжительную, он начинает переживать по этому поводу, он заряжает заранее. В этом случае запускаются те же реакции, что и приступ, только с меньшей интенсивностью.

Чем опасна клаустрофобия?

Клаустрофобия — серьезное психологическое расстройство, опасность которого — неконтролируемое развитие симптомов, чреватое опасными последствиями. Развитие болезни чревато возникновением других не менее опасных состояний: депрессивных и тревожных расстройств, панических атак. Если клаустрофобия стала хронической, симптомы становятся яркими, состояние пациента ухудшается, он становится асоциальным, замкнутым и пассивным, его постоянно преследует чувство страха, он теряет интерес к хобби и повседневной деятельности. Клаустрофобия — это не приговор, это излечимо. Очень важно обращаться за помощью при первых проявлениях болезни, осознавая наличие патологии, в этом случае можно быстро и полностью избавиться от неприятных ощущений, вызвавших дискомфорт.

Последствия и другие психические отклонения

Психологи считают, что легкая форма боязни замкнутого пространства может проявляться периодическими паническими атаками, между которыми проходит определенный промежуток времени, в некоторых случаях может достигать нескольких лет. Однако, если клаустрофобия не лечится должным образом, болезнь проявляется в более интенсивных панических атаках, борьба с которыми со временем становится все менее и менее эффективной.

Признаки клаустрофобии аналогичны основным проявлениям других психических заболеваний:

• При шизофрении пациенты часто избегают пребывания в замкнутом пространстве из-за бреда преследования;
• Параноидальное расстройство также сопровождается избеганием людных мест с ограниченным пространством, замкнутых пространств, но в отличие от клаустрофобии оно сочетается с манией преследования.

Кроме того, клаустрофобию следует отличать от специфики индивидуальных черт: незащищенность, застенчивость, комплексы неполноценности иногда могут выражаться страхом оказаться в замкнутом пространстве.

Интересные исследования американских ученых, которые показали, что боязнь замкнутых пространств в запущенной форме может спровоцировать развитие рака.

Пациенты, для которых борьба с клаустрофобией оказалась эффективной, по большей части легче справлялись с онкологией. В том числе, по мнению большинства психологов, любая фобия является причиной соматических заболеваний и преждевременной смерти.

Решив избавиться от клаустрофобии, обратитесь к специалисту и помните, что клаустрофобия — серьезное заболевание, требующее своевременного и грамотного лечения.

Группы риска

В группу риска входят подозрительные, тревожные, эмоциональные, нерешительные, ребячливые, зависимые от чужого мнения. И даже те, кто склонен к ипохондрии, чрезмерно озабочены своим здоровьем и привыкли убегать от проблем, а не решать их.

Кроме них в группе риска дети из чрезмерно опекаемых семей. Во-первых, этих детей часто запирают в доме под присмотром родителей. Во-вторых, бессознательно маленькое пространство воспринимается как вторжение в личные границы, напоминание о гнетущей чрезмерной защите.

Симптомы клаустрофобии

Выраженность патологии у каждого пациента может быть разной. На начальном этапе болезнь протекает практически бессимптомно, человек испытывает чувство дискомфорта и легкого страха, оказываясь в неудобных для него условиях, старается избегать узких пространств. Со временем болезнь прогрессирует и уже приобретает клиническую картину с яркими соматическими симптомами:

• Панические атаки, чувство страха
• Беспокойство
• Тремор, тремор во всем теле
• Тиннитус
• Слабость, головокружение
• Повышенное потоотделение
• Ощущение одышки, учащенное дыхание
• Сердцебиение
• Тошнота, дискомфорт в желудке
• «Бросьте» в жару, потом в холод
• Неприятные ощущения в области сердца
• Чувство онемения и покалывания в руках и ногах

Если в течение полугода вы замечаете страх или дискомфорт, попадаете в тесные комнаты, лифты, солярии, душевые, аппарат МРТ, самолет, попадаете в пробку, это повод немедленно обратиться за консультацией к психотерапевту. У вас может быть клаустрофобия.

Диагностика клаустрофобии

Специальных тестов на клаустрофобию нет. Психолог выделяет классический набор фобических симптомов:

• повышенное беспокойство при приближении к закрытому помещению;
• реакция избегания (клаустрофобик отказывается ездить на лифте, избегает поездок в транспорте, не может быть диагностирован с помощью МРТ и т д.);
• соматические проявления тревоги.

При легкой степени клаустрофобии симптомы практически отсутствуют, человек испытывает беспокойство только в замкнутом пространстве. Поступая так, он может справиться со своим беспокойством. При тяжелой степени недуга человек не может контролировать свои реакции, к тому же отмечаются соматические проявления.

это важно! Желательно доверить диагностику профессионалу, так как также важно поставить дифференцированный диагноз. Клаустрофобию часто путают с шизофренией и депрессией. Основное отличие этих расстройств в том, что при клаустрофобии нет иллюзий, человек понимает, что его страхи иррациональны, но он не может контролировать себя.

Тест

Задача: оценить уровень беспокойства, которое вы испытываете в определенных местах или ситуациях. Отметьте или запишите соответствующий номер на отдельном листе:

Тест №1 — из-за боязни удушья

Тест №2 — из опасения ограничения свободы действий

Интерпретация результатов

Тест на страх удушья:

• 0-1 балл — клаустрофобии нет;
• 2-9 — средний уровень с нисходящей тенденцией;
• 10-17 — средний уровень с восходящей тенденцией;
• более 18 — ярко выраженный.

Тест на боязнь ограничения свободы действий:

• 0-7 баллов — клаустрофобии нет;
• 8-20 — средний уровень с нисходящей тенденцией;
• 21-33 — средний уровень с восходящей тенденцией;
• более 34 — ярко выраженный.

Общий уровень (сумма результатов 2-х тестов):

• менее 10 баллов — клаустрофобии нет;
• 11-28 — средний уровень с нисходящей тенденцией;
• 29-48 — средний уровень с восходящей тенденцией;
• более 49 — ярко выраженный.

Внимание! Если по результатам проверки нет. 1 набрано более 18 баллов и общий уровень находится в пределах нормы, считается, что нарушение сохраняется.

Лечение клаустрофобии

Госпитализация не требуется для лечения клаустрофобии. Он включает в себя несколько компонентов: объяснение, обучение, психотерапию и лекарства. В первую очередь пациента знакомят с механизмами, происходящими в организме в момент начала и развития панической атаки (это дает человеку осознание своего состояния и повышает уверенность). Параллельно пациенту преподают простейшие методы отвлечения внимания, контроля дыхания и техники расслабления мышц. Когнитивно-поведенческая терапия эффективно помогает при этом расстройстве, когда специалист выявляет негативные стереотипы мышления и вместе с пациентом формирует более адаптивные. В случае, если психолог или психотерапевт обнаруживает, что клаустрофобия вызвана тяжелым внутренним конфликтом или травмирующей ситуацией ребенка, требуется более длительная психотерапия, с помощью которой решаются первоначальные проблемы пациента.

Если клаустрофобия сопровождается навязчивой тревогой, выраженной и стойкой тревогой, депрессией, паническими атаками, то ситуация требует применения лекарств. Современные и безопасные препараты (транквилизаторы и антидепрессанты) стабилизируют эмоциональное состояние, помогают справиться с тревогой, страхом, паникой, депрессией и помогают человеку преодолеть болезнь.

Обратитесь за помощью к специалистам, и вы сможете жить, работать, любить и радоваться жизни в полной мере и блестяще!

Психотерапия

Только психиатр знает, что такое клаустрофобия и как с ней бороться. Он сможет выделить все компоненты этого синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, в этом помогут сами занятия психотерапией (регулярная беседа со специалистом.

Когнитивно-поведенческий терапевт расскажет, как избавиться от клаустрофобии.

• Во-первых, в разговоре он сможет выявить патологические области умозаключений, которые приводят к формированию панической атаки. Например, чтобы определить, что именно пугает человека в замкнутом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, возможность попасть в ловушку стенами и т.д.).
• Затем специалист определяет все ощущения и стадию их развития во время панической атаки у конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
• Затем врач разрабатывает более удобные и адаптивные модели мышления и рассуждения, чтобы помочь человеку справиться с этими кризисами. Эти модели постепенно накладываются на предыдущую модель поведения. Негативные эмоции, которые человек испытывает во время приступа, сменяются более нейтральными или положительными.
• Психотерапевт научит вас преодолевать клаустрофобию, переставляя все ее компоненты на полках. Используя модели адаптивного ответа, человек начинает пытаться справиться со своими эмоциями. Сначала он представляет себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Впоследствии он пытается в реальной жизни применить полученные образцы поведения и вырабатывает их на уровне рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени и даже больше ваших усилий и желания справиться с болезнью.

Медикаментозная терапия

В запущенном состоянии назначают медикаментозное лечение следующими препаратами:

Как самостоятельно бороться с клаустрофобией

Теперь вы знаете, что такое клаустрофобия. Осталось понять, как с этим бороться.

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии (боязни замкнутого пространства у взрослых и детей:

1. Практикуйте расслабление мышц Якобсона.
2. Научитесь «стирать» негативные мысли. Когда тревога снова начинает преобладать, представьте, что записываете все негативные мысли на бумаге. А потом представьте, как вы их удалите.
3. Практикуйте дыхательные упражнения: вдохните на счет до трех, задержите дыхание еще на три и выдохните еще на три.
4. Практикуйте НЛП. Один из методов — копировать поведение другого человека. Подражайте тому, кто является для вас примером храбрости. Через 4 недели ваш мозг перестроится, и такое поведение станет для вас единственно приемлемым.
5. Во время приступа сосредоточьтесь на деталях. Это позволит вам отвлечься от беспокоящих мыслей и восстановить самообладание.

Еще один важный совет по борьбе с клаустрофобией — всегда конкретизировать свой страх. Вас пугает не само замкнутое пространство. За этим всегда стоит что-то еще: страх людей, страх темноты, страх болезней или смерти и т.д. Если изолировать только один объект, победить его будет легче, чем абстрактная и массивная клаустрофобия.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Требуются сила воли и выносливость, чтобы самостоятельно контролировать весь терапевтический процесс. Существует множество приемов, которые позволяют быстро и легко перенести человека на другие эмоции, тем самым исключив приступ. Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, поскольку поблизости может не быть никого, кто мог бы вам помочь.

• Знание — сила. Вам нужно больше знать о том, как развиваются панические атаки. Если человек знает, как проявляется клаустрофобия, из-за сильного сердцебиения, учащенного дыхания, он сможет найти более лечебный подход к недугу. Он перестанет воспринимать атаку через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
• Абстракция. Самый распространенный и простой способ оправиться от волны беспричинного беспокойства — отвлечься. Лучший способ справиться с этой болью. На запястье нужно носить резинку. При необходимости слегка ущипните, чтобы отвлечь внимание от страха.
• Дыхание. Многие специалисты рекомендуют вдыхать медленно и глубоко. В этом случае вы можете в одном темпе напрячь и расслабить все мышцы тела. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и даст вам чувство самоконтроля.

7 советов по борьбе с клаустрофобией вас и ваших близких:

1. Общение по темам, не относящимся к проблеме. Категорически противопоказано пытаться апеллировать к здравому смыслу и рациональному мышлению тех, кто испытывает страх. Помните раз и навсегда: этот страх иррационален, его невозможно преодолеть с помощью рациональных и логических аргументов. От вас требуется переключить внимание того, кто находится в сложной ситуации и готов запаниковать. Положительные эмоции могут остановить процесс.

2. Кинетический контакт, прикосновение. Нежные объятия и легкие ласки помогают снизить напряжение и стресс на физиологическом и бессознательном уровне.

3. Улыбка помогает преодолеть страх и панику. Если вы используете мимику в этой форме, мозг получает смешанные сигналы о страхе и нелогичных реакциях. В результате уменьшается чувство страха.

4. Концентрация на каком-то объекте. В качестве «мишени» подойдет любая деталь декора (цветок на обоях, пятно на стене и т.д.).

5. Дыхательные упражнения, сочетающие медленный выдох и вдох, оказывают расслабляющее действие на организм.

6. Пение отвлекает от окружающей обстановки, снижает беспокойство и активирует речевой центр, перераспределяя возбуждение на другие части мозга.

7. Самовнушение, самообучение. Заранее подготовленные кодовые фразы, выученные в спокойной и непринужденной обстановке, автоматически «переключают» подсознание в спокойный темп.

На сегодня это вся информация о том, что такое клаустрофобия, как с ней бороться с помощью простых действий. Тема лечения клаустрофобии специалистами очень широка, ей посвящено множество медицинских статей.

Видео: как быстро избавиться от клаустрофобии

Хочу напомнить, что используются разные психологические техники: НЛП, гипноз, самообучение. В тяжелых случаях специалист назначает транквилизаторы, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы. Какие препараты нужно принимать и в каких дозах может определить только врач.

Лечение должно быть полным. Успех процесса зависит от отношения самого пациента и квалификации специалиста. Хороший врач способен за пару месяцев избавиться от ужасных приступов. Специальных профилактических мер нет, так как клаустрофобия может появиться неожиданно.

Врачи рекомендуют придерживаться общепринятых рекомендаций: вести здоровый образ жизни, проводить время с умеренными физическими нагрузками, избавляться от вредных зависимостей и общеукрепляющих приемов, направленных на повышение стрессоустойчивости.

Кроме того, рекомендуется избегать провокационных ситуаций в виде просмотра триллеров, выполнения миссий и других стрессоров. Чем спокойнее и расслабленнее вы находитесь в своем обычном состоянии, тем меньше вы будете бояться замкнутого пространства (лифта, ванной, узкого коридора и т.д.).

Регулярная половая жизнь и положительные эмоции только выиграют от предотвращения клаустрофобии, а также от других факторов, снижающих уровень стресса в повседневной жизни.

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Что делать, если на МРТ вас удивила клаустрофобия, как побороть страх замкнутого пространства в этих условиях? Следуйте этим рекомендациям, чтобы помочь вам справиться с приступом клаустрофобии:

1. Сообщите специалисту МРТ о своем страхе. Помните, что вы можете остановить процесс в любой момент, если отжмете специальную «грушу», которую вам дадут.
2. Подумайте о чем-нибудь веселом перед занятием. Вспомните самое радостное событие своей жизни, сохраните эту картинку.
3. Во время занятия задействуйте свой мозг. Посчитайте или запомните и прочтите стихотворение про себя. Или займите свой мозг чем-нибудь другим.
4. Не сосредотачивайтесь на своем состоянии. Не пытайтесь контролировать свое дыхание или свое тело. Читайте или читайте дальше. Помогите некоторым людям закрыть глаза или надеть наушники. Кого-то успокаивает присутствие и голос близкого человека рядом.

Теперь вы знаете, как сделать МРТ при клаустрофобии. Те же рекомендации можно использовать при клаустрофобии в лифте или самолете.

Если вы не можете справиться со страхом самостоятельно во время МРТ, обратите внимание на седативный осмотр (седативный эффект или медицинский сон). Возможно, лучше всего будет найти организацию, которая предоставляет такую ​​услугу.

Профилактика клаустрофобии

В рамках профилактики развития различных психических расстройств рекомендуется вести здоровый образ жизни, участвовать в различных его аспектах. Часто подозрительные и тревожные люди приобретают фобию, когда уходят из общества. Это может быть декретный отпуск от мамы, одиночество, изоляция, работа вдали от людей. У интровертов выше вероятность развития этих расстройств, чем у экстравертов.

Что помогает в профилактике и лечении фобий:

• спорт;
• регулярный секс;
• отсутствие изнуряющих диет;
• хороший регулярный сон;
• достаточное количество витаминов в пище (особенно важны для нервной системы витамины группы В);
• активная общественная жизнь: прогулки, просмотр фильмов, хобби, друзья.

Жизнь не должна ограничиваться работой и домашними делами. Это создает духовный вакуум, который приводит к тревоге, ожирению и депрессии. А это хорошая питательная среда для фобии.

Также следует избегать стресса. Это значит: не принимать близко к сердцу разные ситуации, научиться отпускать все, что уже прошло. Даже если это произошло 5 минут назад, волноваться не о чем, неприятные разговоры это затирает в памяти. Это уже произошло. В этом плане полезно заниматься йогой, контролировать эмоции с помощью самоанализа. Полезно вести дневник. Сегодня это можно сделать в электронном виде.

Клаустрофобия — распространенное психическое расстройство. Человек не может нормально с ним жить, даже мысль о лифте или толпе вызывает панику. Начинается избегание стресса: легче подняться по лестнице на двадцатый этаж, чем заставить себя войти в лифт. Такое поведение со временем приведет к тому, что пациент вообще перестанет выходить из дома. Если вы последуете примеру фобии, это будет прогрессировать.

Чтобы забыть о клаустрофобии, необходимо эффективное лечение. Для начала нужно посоветоваться со специалистом. Психотерапевт, психолог, психиатр. Также в этом может помочь невролог или терапевт, обязательно обратитесь к врачу, если почувствуете какие-либо симптомы заболевания. Ваша жизнь преобразится, она засияет новыми красками, когда вы перестанете бояться. Страхи не только ограничивают нас, они заставляют отказаться от нормальной жизни, они изолируют нас от общества. Не позволяйте им побеждать. Всего несколько посещений врача могут изменить вашу жизнь к лучшему.