Без паники: как взять себя в руки и создать правильный настрой

Значение выражения

Идиома «соберись» означает «успокойся, возьми ситуацию под контроль». Во время репетиций люди ведут себя по-разному: одни «крутятся с ног на голову» и четко, шаг за шагом, выходят из лабиринтов жизни, преодолевая возникшие препятствия, другие паникуют, кричат, жалуются, заставляют людей вокруг себя меланхолия.

Призыв к исцелению в данном случае подразумевает, что нет необходимости перекладывать ответственность за ситуацию на окружающих. Возникшие вопросы нужно решать самому.

Например, жена, получив выговор от начальства, устраивает сцену с мужем, жалуясь, что он должен работать. Дескать, она мало зарабатывает и не умеет содержать, а она — и дома, и с детьми, и в офисе.

Супруг предлагает возлюбленному поправиться и не изливать на него негатива. Правда, женщин такие аргументы не успокаивают, а раздражают.

Почему мы переживаем

Корень чрезмерной чувствительности к происходящему кроется в разных причинах. Психологи выделяют несколько основных источников:

• Частые стрессы в детстве и подростковом возрасте.

• Чрезмерная родительская защита, не позволяющая выработать механизмы защиты.

• Генетическая предрасположенность к снижению стрессоустойчивости.

• Постоянно негативная атмосфера дома, на работе и в компании друзей.

К чему приводят стрессы?

Постоянные переживания и стрессы приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать свою жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

• Пристрастие к употреблению психоактивных веществ может заставить вас временно забыть о том, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, специальные препараты, чрезмерное курение.

• Утрата жизненных целей. Боязнь неудачи заставляет отказаться от планов, реализации задумок.

• Развитие хронической усталости провоцирует появление различных заболеваний, бороться с которыми у организма не в силах.

• Мозг, перегруженный постоянной обработкой стресса, теряет тонус и работоспособность.

Как собраться с силами.

Есть люди, которые много мечтают, но этим мечтам не суждено сбыться. И почему? Потому что многие годы визуализации диванов не приблизят их к их мечтам. Чтобы это произошло хотя бы частично, нужно прийти в себя, встать с дивана и начать хоть что-то делать.

Все знают, как сложно рано вставать и готовиться к работе или учебе. Но это нужно сделать. Точно такое же отношение может возникнуть в некоторых случаях, когда человека охватывает чувство лени и нежелания что-либо делать.

Но как успешные люди справляются с таким состоянием, что они могут успевать много дел в течение дня, посещать разные собрания и так далее… Как им удается справляться с тревогами и заботами. В конце концов, это одни и те же люди, к тому же они отвлечены и склонны к лени.

Главное отличие успешного человека от нормального — это индивидуальный взгляд на ситуацию. Успешный человек знает, что, ничего не делая, он ничего не добьется. И время, потраченное на прокрастинацию, будет потрачено зря и не приблизит вас к желаемой цели.

С чего начинается «новая жизнь»

Кто из нас не мечтал полностью изменить свою жизнь, бросить работу за мизерную зарплату, избавиться от долгов… Что нам мешает? Самое сложное для человека в этот период — осознать, что он по каким-то причинам не может выполнить задуманное. И именно это осознание невозможности подавляет желание что-то изменить. Поэтому новая жизнь начинается с развития силы воли и правильной постановки цели.

Развиваем силу воли.

Во-первых, нужно определиться, действительно ли вам нужны перемены, о которых вы так мечтаете. Если да, начните с укрепления своего внутреннего стержня. В противном случае при повторном появлении неопределенного состояния вам будет еще сложнее выйти из него и добиться желаемого результата.

Ставим правильные цели.

Один из самых эффективных способов начать — поставить цель. Если цель поставлена ​​правильно, в человеке пробуждаются внутренние силы, которые дадут ему возможность действовать.

Как взять себя в руки

У вас много желаний, но ни одно не сбывается даже при очень тщательном планировании? Даже самый популярный метод достижения цели, который включает лежание на диване и визуализацию (подробное представление конечного результата), не заменяет действия. Чтобы получить какой-либо результат, нужно действовать. Вы должны вернуться на правильный путь, найти силы и энергию.

Все мы знаем, как сложно рано вставать, собираться в школу и работать. И такие трудности возникают каждый раз со всеми делами, когда человек ленится или просто не хочет что-то делать. Но как насчет успешных людей, которые проводят 10 деловых встреч в день, но им еще предстоит решить деловые или рабочие вопросы? Как они снова вместе? Конечно, они еще и ленивы, могут очень не захотеть что-то делать, разбираться или путаться. Человеческая природа такова, что наши эмоции преобладают над разумом и заставляют нас ничего не делать. Но успешные люди отличаются другим взглядом на эти вещи: они четко понимают, что ничего не получат своим бездействием, что прокрастинация — пустая трата времени, которая не помогает им получить то, чего они хотят.

Если вы не говорите, слов не будет. Если вы остановитесь, движения не будет. В холодильнике не будет еды, пока вы ее не купите. Без тренировок не будет стройного тела. Все очевидно: нужно просто снова встать на ноги.

Не ориентируйтесь на чужое мнение.

Никогда не придавайте большого значения мнению других. Все мы должны периодически консультироваться по определенным вопросам с родственниками, друзьями или людьми, мнение которых имеет для нас особое значение. Да на самом деле эти люди часто могут помочь, дать дельный совет. Но если ваши мнения расходятся, это не значит, что вы ошибались. Вы просто по-другому видите ситуацию и способ ее разрешения. Поэтому никогда не стоит придавать слишком большое значение чужому мнению. Делайте то, что считаете нужным, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. Что ж, если не сработает, то это будет ваш личный жизненный опыт. Но сколько радости вы испытаете, если все произойдет так, как вы хотели;

Постарайтесь держать свои планы при себе.

Когда вы поставили цель и решили действовать, возникает сильное желание поделиться своими планами со всеми окружающими. Не торопитесь. Даже если ваше окружение поддерживает вас и будет полностью на вашей стороне, это не значит, что у вас будет большое желание действовать. Психология человека — дело тонкое! Иногда поддержка и ободрение друзей снижает мотивацию и уводит вас от намеченной цели. Просто наш мозг может думать, что работа сделана, большая часть работы сделана, и мы можем расслабиться. Поэтому сначала убедитесь, что ваши планы сбываются, а уже потом хвастайтесь своими достижениями;

Правильно расставляйте приоритеты.

Мы всегда хотим изменить нашу жизнь сразу. Поэтому приступим к планированию, когда мы это сделаем: с понедельника, с нового года… Но, как правило, эти планы остаются неизменными, поскольку любое изменение в жизни вызывает стресс. Поэтому не обязательно сразу направлять все свои силы на реализацию глобальных планов. Лучше разделить их на более мелкие цели, выбрать наиболее приоритетные и приступить к их реализации;

Все ваши цели должны быть реалистичными и достижимыми. В противном случае вы рискуете понизить самооценку.

Фокусируйтесь на положительных моментах.

Современные технологии сейчас стремительно развиваются. Особенно это касается социальных сетей, где многие делятся своими успехами. Но фото, которое мы видим в сети, не всегда отражает реальное положение вещей. Фотография может быть отредактирована, обработана или даже инсценирована благодаря технологиям. Но, возможно, это настоящие фотографии, за которыми скрывается огромный человеческий труд. И теперь, насмотревшись таких фотографий, некоторые разочаровываются в том, что у них не может быть такой же хорошей жизни. Вы не должны так реагировать. Мы посмотрели, оценили, открыли то, что хотели бы, и начали над этим работать;

Не надо ждать подходящего момента.

Многие, прежде чем что-то начать, постоянно ждут подходящего момента. Тем временем бока лежат на диване в ожидании. Если вы просто ждете, вы не можете ничего ждать, так как это действие заранее провалено. Ваша лень никуда не денется, ее станет еще больше. Итак, ожидание подходящего момента — банальное оправдание бездействию. Всегда можно найти то, что мешает начать действовать: друзья, работа, время, дети…

Лучшее время что-то менять — сейчас! Подготовьте план действий и приступайте к его реализации строго по пунктам.

Обязательно отмечайте свои победы.

Не все и не всегда придают своему успеху особое значение. Это, как правило, связано с образованием. Многие люди помнят, как, вернувшись домой из школы, с заработанными 4 баллами, они слышали от своих родителей, что они могли бы взять 5. Или после гонки, где вы занимаете 3-е место, вы видите недовольные лица своих родителей, которые не понимают устаешь повторять, что с твоими навыками ты мог бы занять 1-е место. Конечно, родители хотели лучшего, поэтому мы стремимся к большему. Но почему-то после такой «похвалы» радоваться достигнутому не хотелось.

Поэтому, как только у вас все получится, когда вы добились хотя бы небольшого достижения, обязательно нужно себя похвалить и организовать себе небольшой отпуск. Таким образом, ваша мотивация будет расти, и вы сможете поддерживать ее на нужном уровне.

Ваше дело должно вам нравиться.

Если работа вам нравится, то вам будет легче над ней работать, и мотивация будет лучше. Но иногда бывает, что действовать надо силой. Не сдавайся. Вам просто нужно выработать хорошую привычку. Так вам будет быстрее и проще работать над бизнесом.

Попробуйте монетизировать свои труды

У тебя есть хобби? Попробуйте монетизировать его. Вы получите вдвое больше удовольствия, сделав что-то приятное для себя, и получите за это деньги. Может вы вышиваете, шьете, фотографируете? Расскажите своим друзьям и знакомым: так загорится молва: друзья и знакомые знакомых узнают и будут для вас клиенты.

Научитесь отдыхать — это очень важно

Люди, которые постоянно вовлечены в мыслительный процесс, очень часто доходят до выгорания. Заблуждения о том, что чем больше мы работаем, тем больше получаем, они дорого обходятся организму. Мы часто забываем, что мозгу нужен отдых и перезагрузка. Наша самоотдача иссякает, тело не может производить необходимое количество энергии, и наша работоспособность снижается. Умение отвлекаться и как следует отдыхать: это полезно!

Не бросайте поиски, если еще не нашли свое дело

Как узнать, чем вы занимаетесь, если у вас не было много хобби или целей? Да, некоторым везет — они сразу находят занятие по душе. Но это единичные случаи.

Не бойтесь искать, пробовать, рисковать. В противном случае вы измотаете себя нелюбимым делом на всю оставшуюся жизнь.

В любой непонятной ситуации — рисуй

Согласитесь, бывает, что решение проблемы не приходит в голову. Поэтому на помощь приходят мысленные карты или лист бумаги. Платформа TargetHunter SMM School предлагает уроки по картографии. Не пренебрегайте этим методом, он действительно сэкономит ваши деньги в тяжелые времена.

Как обрести уверенность и силу

Снова собраться достаточно легко, в этом вам помогут несколько простых советов:

• Создайте вокруг себя среду, частью которой вы хотели бы стать. Отвергайте людей, которые вас тянут, они вас оскорбляют, они вас ни в чем не поддерживают. Окружите себя единомышленниками и теми, кто вас вдохновляет, мотивирует встать на ноги и двигаться к цели.
• Используйте техники релаксации. Это поможет правильно отдохнуть, расслабиться, а значит, организм быстрее восстановится. Это поможет вам снова встать на ноги и приступить к работе.
• Будьте ясны, куда вы идете. Каждый день представляйте конечный результат своих действий. Поймите, во что вы вкладываете свои устремления, почему вы должны достичь именно этого. Когда вы все четко осознаете, вам будет легче снова встать на ноги.
• Дайте волю чувствам, эмоциям. Но только в специально отведенное время. Назначьте «плаксу» 5-10 минут, чтобы освободить организм от негативной энергии, не дающей себе восстановиться. Такой прием поможет придать дополнительные силы обрести уверенность.

При потере работы

Потеря работы — тяжелая жизненная ситуация, которая не улучшает настроение. Необходимо снова встать на путь и «выключить» панику, ведь страх — это источник сильного стресса, который негативно сказывается на здоровье. Стресс провоцирует появление серьезных заболеваний, приводит к хронической усталости, депрессии, раздражительности. Следствие: порванные отношения с друзьями и семьей. Не заботьтесь о себе: вас ждет много проблем или вы попадете в больницу.

Осознайте, что этот период сложный, но именно эти периоды часто становятся началом чего-то нового и масштабного. Люди, потерявшие работу, обычно раньше сталкивались с какой-либо проблемой, которая приводила к их увольнению, и заранее думали о «резервных» вариантах. Разве это не ваш случай? Так что подумайте теперь, что вы могли бы сделать и какие возможности открываются для вас. Не сиди на месте: ищи работу своей мечты, судьба дала тебе шанс улучшить свою жизнь.

Если ушел близкий человек

Каждый переживает смерть любимого человека или развод по-разному. Некоторые, пережившие похороны мужа, родственника или друга, избавлялись от любых предметов и фотографий, которые напоминали об этом событии. Прошло время — пришло сожаление. Когда дело касается смерти, не рекомендуется резко разрывать связь с дорогим прошлым. Сохраняйте все по-прежнему — сохраняйте иллюзию неизменности прошлого. Лучше раздать вещи умершего по христианской традиции, чтобы больше людей помнили о нем. Оставьте самые памятные вещи, которые часто бывают в употреблении умершего близкого человека. Больно ли их видеть? Скрыть их. Придет время, и ты переживешь то, что хранится с теплом.

При разводе поправиться непросто, особенно когда он очень напоминает брак. Не травите душу — избавьтесь от вещей жены (мужа) — отдайте их предыдущей половине или его (его) родственникам, друзьям. Не создавайте иллюзий, что что-то заставляет вашего партнера возвращаться — вы просто расстраиваете себя. Освободив пространство от вещей и энергии, вы начнете новую жизнь.

Если вы потерпели финансовый крах

Тяжелое испытание, сопровождающееся чувством беспомощности и разочарования. Выхода вроде нет и человек начинает себя бичевать. Как снова встать на ноги? Распознайте причины произошедшего и начните их искоренять.

Выбор времени трудный, а избитая фраза «Все, что делается — к лучшему» звучит как банальность и издевательство. Но впадать в депрессию нельзя: действуйте, выходите из финансового кризиса. Другого выхода нет.

Не задавайте глупых вопросов: «Почему я?», «Почему другим повезло больше?» и т д. Забудьте эти тексты и примите тот факт, что наши проблемы являются результатом наших ошибок. Значит, пришло время усвоить тяжелый урок, исправить ошибки, недостатки, извлечь из них пользу и опыт. Начните путь к успеху заново, учитывая прошлые ошибки.

Если у вас неизлечимая болезнь

Диагноз подтвержден несколькими врачами, разве нет ошибок? Так что шоковая фаза неизбежна. Длится первые несколько часов после объявления новости, а то и дни. Внешне человек не меняется (эмоционально), но панический процесс неизбежен. Больной несется, в психике вырабатывается рефлекс «отрицания», упоминание диагноза вызывает отторжение и гнев.

необходимо снова собраться вместе: не отрицать очевидное, заняться самообразованием, собрать всю информацию о болезни. Вы знакомы с этим заболеванием? Познакомьтесь с людьми с похожим диагнозом. Исследования показывают, что случайное общение с пациентом повышает эффективность лечения. Не сжигайте нужную вам энергию в страдании и негодовании — направьте ее в правильном направлении. Не сердитесь на тех, кто вам помогает, на тех, кто здоров. Тибетские мудрецы рекомендуют направлять негативные эмоции на болезнь («кто искренне ненавидит болезнь, поборь ее»).

Осознайте, что многие люди живут с похожей болезнью, приспосабливаясь к ней. Поищите у знаменитостей и обычных людей примеры счастливых исцелений или других побед над болезнью.

Если страдаете от зависимости

Негативные привычки (тяга к алкоголю, наркотикам) пагубно сказываются на нервной системе и психике — встаньте на ноги! Человек, злоупотребляющий алкоголем и наркотиками, не только становится агрессивным и раздражительным, но и незаметно страдает провалами памяти. Постепенно ситуация ухудшается, что приводит к летальному исходу.

Алкоголь даже в малых дозах замедляет скорость психических реакций, влияет на координацию движений. По статистике, большинство преступлений было совершено в состоянии наркотического или алкогольного опьянения. Этанол при регулярном употреблении может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем.

Борьба с зависимостью возможна при осознании проблемы. Разве человек не осознает свою зависимость? Лечение будет иметь кратковременный эффект. Многие люди считают, что они бросят пить в любой момент, и это заблуждение.

Иногда стоит собраться вместе ради близких: воспитания детей, семьи, опекунства. Выпивший не осознает масштаб причиненного другим вреда. Внутренняя решимость и осознание проблемы — единственный способ бороться.

Не можете войти в «рабочее» состояние

Чтобы попасть в «рабочее» состояние, нужно сначала выйти из того, что есть. Для этого тело необходимо полностью «встряхнуть» — встряхнуть физически. Методов такой встряски много: контрастный душ, зарядка (любая посильная физическая нагрузка), бег трусцой, просто прогулка на свежем воздухе и т.д. Есть правило: «Лучший отдых — это смена рода деятельности».

Другие пагубные факторы

К ним относятся любые стрессы. Вы чувствуете, что теряете контроль? Простой и действенный совет: выходите на свежий воздух — это необходимо для ослабленного или напряженного тела и мозга. Умение думать и анализировать приедается без новой порции кислорода: «дыши» правильно и ситуация улучшится, мысли «прояснятся».

Как начать худеть

Этот вопрос беспокоит многих представительниц женского пола. Есть разные способы, обещающие похудеть, но, как правило, женщины срываются на второй неделе изнурительных диет. Чтобы вернуться на правильный путь и начать худеть, следуйте этим советам:

• понять свое желание похудеть. Иногда такое желание чрезмерно обидно, навязывается модными веяниями и трендами.
• отложить похудание. Нельзя взять и выбросить 10 килограммов за неделю. В этой ситуации нужно действовать размеренно, медленно, чтобы не подвергать организм ненужному стрессу, который может спровоцировать обратный результат.
• отказаться от ограничений. Как обнаружили многие психологи, то, что мы ограничиваем, для нас более привлекательно. Поэтому ограничения приводят к поломкам, которые точно не дадут вам снова встать на ноги. Не отказывайтесь полностью от того, что доставляет вам радость, а действуйте постепенно.

Как начать новую жизнь

Многие хотят кардинально изменить свою жизнь. Избавьтесь от рутины, долгов, прививайте хорошие привычки, воплощайте в жизнь свои желания. Но эмоциональное состояние невозможности подавляет любую попытку что-то изменить. Давайте узнаем, как вернуться в нужное русло и начать действовать:

• Развивайте силу воли. Решите для себя, хотите ли вы измениться и развить силу воли. В противном случае, если вы не сможете вернуться на правильный путь, вы не достигнете своих целей.
• Ставьте перед собой правильные цели. Самый простой способ вернуться на правильный путь — поставить перед собой большую цель и начать двигаться к ней. Если вы выбрали для себя подходящие линзы, вы обязательно найдете в себе силы действовать.

Что говорят психологи

Неспособность абстрагироваться от нервных факторов и снова встать на ноги существенно портит жизнь. Психологи советуют поменяться».

Как это сделать:

• Отпустите ситуацию и доверьтесь процессу, если вы ничего не можете изменить. Пусть Вселенная определяет дальнейшие события: вы «подключаетесь», когда видите удобный момент. Пока не пришло. Доверяйте тому, что происходит, и отвлекайтесь от того, на что вы не влияете.
• Прошу прощения. Прекратите самобичевание. Чувство вины — просить прощения. Не живите с чувством вины и сожаления. Важно вовремя извиниться».
• Негативные события неизбежны: примите факт. Бывают подлые люди, случаются несправедливые дела — от них нет страховки. Все хотят избежать темных полос, но это невозможно. Сосредоточьтесь на лучшем и не тратьте энергию на негатив.
• Верьте в лучшее. Конец света еще не наступил, ситуация наладится, вы начнете относиться к ней нейтрально. Я не могу поверить в это сейчас, но это неизбежно. Абстрагируйтесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. Таких нет? Создавать!
• Определитесь с целью, отбросьте все остальное. Вы к чему-то идете, но руки у вас обескураживают из-за неудачи? Не тратьте время на эти впечатления? Отложите в сторону негативные эмоции, воспринимайте ошибки как опыт, не отрывая глаз от цели.
• Признайтесь: жизнь меняется. Мы вырастаем из прошлых историй, мы вводим новые — прошлое нас не ведет. Мысленно мы возвращаемся к нему, теряя настоящее. Осознайте, что прошлого нет. Есть настоящее, влияющее на будущее. Самая непродуктивная трата времени — это уходить в прошлое, в то, чего больше не существует.

Заключение

Как бы вы ни старались достичь своих целей, никогда не отчаивайтесь, выздоравливайте и идите к своей мечте! Ставьте цели, которые не дадут вам уснуть, чтобы у вас не возникло вопроса, как снова встать на ноги и начать действовать или не отказываться от всех усилий в середине.